在我們的生活中壓力無處不在，不管是來自于生活上還是來自于工作中的壓力，複雜的人際關系讓很多人心理壓力非常大，給人的身體健康也帶來了一定程度的影響。下面就讓我們和作文庫知識百科一起來了解一下壓力的危害是什麼。

　　壓力大會缺鈣嗎？

　　營養學家表示，如果壓力過大很容易導緻人們出現缺鈣的情況。每個人的生活方式是不一樣的，所以這種缺鈣的症狀也是因人而異的。很多人是因為學習生活帶來的壓力。面對壓力最主要的還是要看個人的自我調節能力，有些人精神壓力大還會導緻全身浮腫的情況出現。因此現在年輕人緩解生活壓力，一定要選擇适當的減壓方法。

　　不同年齡段人群缺鈣的症狀有哪些？

　　兒童

　　當孩子出現下面一些症狀時，就應考慮是否缺鈣:不易入睡、不易進入深睡狀态，入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗;陣發性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，"X'型腿、"O"型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發育遲、說話晚;學步晚，13個月後才開始學步;出牙晚，10個月後才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發稀疏;健康狀況不好，容易感冒等。

　　青少年

　　青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳;乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發育不良;易過敏、易感冒等。

　　青壯年

　　一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不适，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的症狀，所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等症狀時，就應懷疑是否缺鈣。

　　孕婦

　　處于非常時期的婦女，缺鈣現象較為普遍。不過，随着優生優育知識的普及，人們對此期缺鈣的症狀較為熟悉。當她們感覺到牙齒松動;四肢無力、經常抽筋、麻木;腰酸背疼、關節疼、風濕疼;頭暈，并罹患貧血、産前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷為缺鈣。

　　老年人

　　成年以後，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排洩加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的症狀有老年性皮膚病癢;腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等。

　　補鈣方法

　　1.相同劑量的鈣，分次補比一次大劑量補吸收好。根據寶寶的身體狀況，每次補鈣量不超過200毫克為宜。

　　2.服用鈣劑時最好單獨服用，避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時服用。牛奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊，鈣質無法被機體吸收;食物中的草酸攝入過多，會影響鈣的吸收;人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競争性，如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收，也會幹擾到鈣本身的吸收。因此，鈣劑最好單獨服用。如果需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上。

　　3.晚上睡前補鈣吸收更好。晚上睡覺時，胃腸蠕動較慢，食物在胃腸道停留較長，有利于鈣吸收。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。夜間特别是半夜和淩晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，産生脫鈣，引發低鈣血症，嚴重者會使人體抽搐。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體内動用骨鈣。并且鈣與植物神經的穩定有關，具有鎮靜催眠作用。

　　4.補鈣必須補充維生素D。鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D的影響。可以選擇服用魚肝油(維生素AD)或維生素D3制劑，也可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉化為維生素D。中國營養協會根據嬰幼兒時期營養需要量，推薦每天補充維生素D400-800IU。

　　總之，不要錯過嬰幼兒補鈣的黃金時期，為了使嬰幼兒補鈣效果達到最佳，應該選擇最适宜的鈣源，适當的劑量，晚上睡前服用，避免與牛奶、食物等合用，适當地補充維生素D增加鈣的吸收。

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