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提肛運動真的能縮陰嗎？

健康更新时间:2025-01-08 22:43:33

　　陰道松弛一直都是很多女性在産後的一大問題，陰道松弛對于女性自身的影響是非常的大的，而且嚴重的影響着女性的生活，所以很多女性們在産後都會想一些縮陰的方法，而提肛運動就是一類比較常見的方法，很多朋友認為它是可以達到縮陰的效果的，那麼，提肛運動真的能縮陰嗎？

　　可以縮陰的。

　　如何縮陰—展腿練習

　　鍛煉大腿内側肌群.運動軀幹，大腿時，腹壓作用于陰道，産生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢.

　　坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上.提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作.反複做5次.

　　如何縮陰—開張練習

　　可增強女性對子宮，陰道和盆部肌肉的感覺.

　　仰卧，屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿.感覺非常舒适.

　　仰卧，兩腿分開，微屈.左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内側肌肉有緊張感.膝部緩慢地做劃圈運動，大腿内側出現快感.有這種感覺時，将注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊.

　　如何縮陰—擠壓外陰練習

　　擠壓外陰練習起到如何縮陰的作用，因此，如果您想知道如何縮陰的話，那麼擠壓外陰練習會非常适合于您.擠壓外陰練習可使臀部和大腿健美，肌肉富有彈性.

　　俯卧，上肢側展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝盡量觸地.扭搓髋部，然後髋，腹不動，維持1O秒鐘.再左腿在下，右腿在上做相同動作.越用力扭搓，陰道口及陰唇受的壓力越大.左右腿各重複3次.由于大腿的擠壓和放松，外陰部的血液會驟然減少和增加，外陰部即感到松弛舒适

　　提肛運動是可以很好的縮陰的，而且好處也是非常的多的，上文也介紹了一些縮陰的練習方法，都是非常的實用的，也能幫助我們恢複身材，但是也是需要我們堅持的鍛煉的，如果半途而廢的話也是沒有什麼效果的，這點大家一定要注意。

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