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減肥吃什麼食物瘦得快

健康更新时间:2024-09-28 14:05:18

餓的時候，我們吃什麼好，吃什麼最容易瘦？

首先我們要明白人體的供能模式，當我們人體從糖的供能為主轉化成脂肪的供能為主的時候，自然你就燃脂效率提高了，那麼接着肥肉就掉得非常的快樂。趕快收藏下面教你開啟燃脂模式。

減肥吃什麼食物瘦得快（減肥吃什麼食物最容易瘦）1

所以在餓的時候，所以餓的時候不要去吃一些米飯，饅頭，面條，餅幹等之類的精制碳水，更不要去吃甜食，同樣也不推薦水果，因為水果裡也含有大量碳水，就更容易引起你的血糖迅速升高。這類糖和澱粉的食物一定不要吃。

那接下來我們一定要吃一些蛋白質的食物，比如說吃魚蝦、瘦肉、還有雞蛋，豆腐，奶制品，這些含蛋白質高的食物。還有蔬菜，控制好血糖，身體就會進入消耗脂肪的模式。

減肥吃什麼食物瘦得快（減肥吃什麼食物最容易瘦）2

當蛋白質食物進入身體後，它的功能不會來得那麼快，因為蛋白質轉化成糖真的需要一個過程，需要一個時間，那這個時候你的身體還在燃燒的糖分，當你的糖原消耗的差不多了，那你的脂肪的燃燒功能就會立刻跟上去了，那麼自然你的肥肉都嘩啦嘩啦掉下來了。

因此，大家可以試試這種方法，再說這個蛋白質進入我們人體之後，他如果作為能量來燃燒掉的話，那就太浪費了，而且蛋白質的食物熱效應大，就是蛋白質在人體消耗代謝過程中，會額外多消耗能量30%，比咱們的脂肪和糖要多得多了，所以你照這樣吃的話，你進入燃脂的速率就會很高，那你的糖控制的很好，那你自然你的體重就下來了。

減肥吃什麼食物瘦得快（減肥吃什麼食物最容易瘦）3

減肥吃什麼食物瘦得快（減肥吃什麼食物最容易瘦）4

下面給大家推薦10多種食物，餓的時候吃不僅不長肉，還能幫助你燃脂。

1.水煮蝦；2.百谷餐；3.雞蛋；4.西蘭花；5.紫菜湯；6.生菜；7.西紅柿；8.冬瓜；9.蘆筍；10.蘑菇；11.黃瓜；12.白蘿蔔。如果減肥還不知道怎麼吃，趕快關注我，帶你吃瘦不餓瘦，生活化減脂。

減肥吃什麼食物瘦得快（減肥吃什麼食物最容易瘦）5

藍豆豆營養師總編輯

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