最新科學研究成果證明，精子的生存條件非常苛刻，而且需要具備大量的營養元素，包括優質蛋白質、礦物質以及微量元素等等。如果日常生活中飲食缺乏這些元素，恐怕男人的精子健康就會出問題。能夠提高精子質量的食物都有哪些呢？
動物内髒：
這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，适當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
滑粘食物：
據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
富含精氨酸的食物：
有鳝魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
富鋅食物：
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蛎含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
海帶：
對放射性物質有特别的親和力，其膠質能促使體内的放射性物質随大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
春韭：
又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排洩體内的毒素(孕婦慎用韭菜)。
海魚：
含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，并能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。
豆芽：
貴在“發芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體内的緻畸物質，并且能促進性激素的生成。
鮮果、鮮菜汁：
能解除體内堆積的毒素和廢物，使血液呈感性，把積累在細胞中的毒素溶解并由排洩系統排出體外。
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