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教你怎麼做一品蒸魚

美食 更新时间:2024-08-26 18:20:37

  教你怎麼做一品蒸魚

  一品蒸魚的營養

  青竹魚中除含有19.5%蛋白質、5.2%脂肪外,還有鈣、磷、鐵、B1、B2和微量元素鋅,成人每日需鋅12-16克,青少年需要量則相應增多。

  青竹魚中除含有豐富蛋白質、脂肪外,還含豐富的硒、碘等微量元素,故有抗衰老、抗癌作用;魚肉中富含核酸,這是人體細胞所必需的物質,核酸食品可延緩衰老,輔助疾病的治療。

  适宜各類水腫、肝炎、腎炎、腳氣腳弱之人食用;适宜脾胃虛弱,氣血不足,高脂血症,高膽固醇血症,動脈硬化者食用。脾胃蘊熱者不宜食用,瘙癢性皮膚病、内熱、荨麻疹、癬病者應忌食。

  教你怎麼做一品蒸魚

  主料:青竹魚。

  配料:姜片、酸辣椒、指天椒、蒜頭。

  調料:花生油、雞粉、米醋、生抽、辣椒醬。

  制作過程:

  1、青竹魚殺後,從腹部切成兩半,再将魚切成連體的小塊,裝入碟中放兩三片姜,用蒸鍋蒸熟;

  2、酸辣椒、指天椒分别切斜段,蒜頭切成蓉末;

  3、熱鍋放花生油,将姜、蒜爆香放入少量清水煮沸,加入辣椒醬、生抽、米醋和雞粉,煮成濃汁,将其淋在魚塊上即可。

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