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為什麼運動後會肌肉酸痛啊？

健康更新时间:2024-08-14 15:10:20

　　不少學生在幾次體育課後都感覺到腰酸背痛，特别是腿部的肌肉會感覺到的酸痛感更加明顯。有些上班族每次在中午休息時做做運動，之後卻感覺到腰酸背痛的。究竟是什麼原因導緻的呢？我們又該如何進行預防呢？不少人提出這樣的疑問，小編搜集了一些資料，讓我們來了解了解。

　　1、運動後肌肉酸痛的産生原因

　　無論是在進行不習慣的體力活動，或是在進行超負荷的訓練後都會發生肌肉酸痛，特别是平時不經常參加體育鍛煉的人，或者長時間中斷了體育活動又重新參加鍛煉的人，運動後，往往都會感到明顯的肌肉酸痛。根據運動後肌肉酸痛出現的時間，可分為即刻痛和延遲痛。即刻痛是指運動後很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快的自行消失;延遲痛是指運動後8-24小時産生的肌肉酸痛，可持續二三天，甚至更長時間。

　　一般認為，肌肉酸痛的産生，是由于肌肉運動時氧氣供應不足，靠肌糖元無氧分解釋放能量供肌肉收縮，糖無氧分解時産生一種叫做乳酸的代謝産物，如果不能及時排除，乳酸就在肌肉和血液中堆積起來，由于組織缺血缺氧和酸性物質的刺激，以及運動引起的肌肉本身的損傷或肌肉痙攣等因素，都會導緻肌肉酸痛。

　　2、運動後肌肉酸痛的預防和處理

　　肌肉酸痛是發生在運動過程中的一種生理現象，一般經過适當的休息和調整，幾天後就會自然消失。

　　最後，小編提醒大家多注意身體，不論工作和學習多忙，都不要忘記每天鍛煉身體。哪怕隻是起床的時候做一些簡單輕松的運動。養成定時定量的鍛煉身體的習慣。久坐以後一定要記得起來做一下伸展運動，不要讓肌肉一直處于一個姿勢，也能預防各種頸椎和脊椎病。最好有一個關于運動方面的愛好。

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