大家好，我是米醫生

疫情這幾年，搞得我們在戶外遊玩鍛煉的時間越來越少了，人變懶了不說，可也讓身體曬到陽光的時間愈發變少。

看看當代年輕人的現狀：20歲的身體，60歲的毛病。論拼健康、拼體力，還真拼不過公園裡那些天天敲敲打打的大爺們。人家還不是瞎拍的，如果你仔細觀察就能發現，拍打的這些部位，就是中醫功法裡的“拍八虛”。

八虛究竟是啥？有什麼作用呢？

“八虛”，就藏在我們身體大關節屈曲處的窩窩裡，分别是兩側肩關節的腋窩、肘關節的肘窩、髋關節的腹股溝、膝關節的腘窩。

“虛”，指的是氣血薄弱的虛陷之地。如果把我們的身體比作一間房，這八個窩窩就像是門縫、床下這些隐秘的角落，最愛藏污納垢、滋生細菌，卻是容易被忽視的清掃盲區。說不定哪天大掃除，還會發現一些隐藏的“小驚喜”（驚吓）！

對應到我們的身體上，八虛和五髒血氣是密切相關的。

《黃帝内經》有雲：

人有八虛，各何以候？……以候五髒……

肺心有邪，其氣留于兩肘；

肝有邪，其氣留于兩腋；

脾有邪，其氣留于兩髀；

腎有邪，其氣留于兩腘。

凡此八虛者，皆機關之室，

真氣之所過，血絡之所遊。

我們房子中的家電都是有壽命的，如果不定期清潔就會大大影響使用。像是空調容易積灰塵，影響溫度；油煙機容易附着油垢，影響吸力；冰箱容易結霜，影響制冷。

五髒就像家用電器一樣，而藏在縫隙裡的灰塵油污，就像五髒中的邪氣。中醫說“八虛以候五髒”。八虛是五髒真氣所過之地，也是最藏污納垢的地方。邪氣流經此地容易淤積，日積月累就會導緻氣血運行不暢，損傷正氣。

所以說，拍八虛就相當于給身體做一次大掃除。把藏在縫隙裡的垃圾污濁深度清理幹淨，打通瘀堵，打散邪氣，從而疏通經絡、調暢氣血。

八虛雖然簡單，但卻能在日常生活中發揮出大大作用。就像今年夏天是有記錄以來全球第三熱，中暑暈倒的問題經常發生，臨床上有一種“八虛彈撥法”，就适用于用于昏厥、虛脫等急救中。

八虛彈撥法的原理是通過刺激八虛，讓陰陽、髒腑、氣血、陰陽重新趨向平衡穩定，達到調節五髒、暢達血脈、醒神開竅的作用。現代解剖學認為，八虛有重要神經血管所過，通過彈撥刺激可以反射性沖擊心髒及大腦皮層，促使複蘇。

當然，我們在日常生活中，用不上彈撥法，也不需要借助任何工具。每天堅持做好“拍八虛”，就能起到預防疾病、提高免疫力的作用。

如何拍八虛呢？

1. 1. 拍肘窩

肺心有邪，其氣留于兩肘。

我們的肘窩有心經、心包經、肺經三條陰經通過，還藏着肺經的尺澤穴、心包經的曲澤穴。

肘窩反映心肺疾病，平時可以在肘窩處捏捏揉揉，如果摸到了硬結或壓痛點，說明心經或肺經可能有瘀滞。

拍打肘窩可以疏通肺氣、養心安神，預防心肺兩髒的疾病，如感冒、咽喉腫痛、心悸、心煩、氣短、皮膚瘙癢、便秘等。

方法：拍肘窩時，先是左臂伸直，找到肘橫紋正中，右手四指并攏，用空掌輕輕拍打，力道逐漸加重，拍至微微發熱，微紅或略紫紅皆可，對側同。

1. 2. 拍腋窩

肝有邪，其氣留于兩腋。

愛生氣，經常郁悶的人看過來！

腋窩有心經、心包經、膽經循行，頂點處還藏着一個“解郁大穴”極泉穴，在腋下動脈搏動處，這可是人體自帶的“速效救心丸”。

日常拍打腋窩可以疏肝理氣，改善肝火上亢、心氣郁滞導緻的頭暈、肝郁、心煩易怒、胸悶氣短、手臂麻脹，還能緩解女性在更年期情緒不穩定，或乳腺增生、結節的問題。

方法：拍腋窩時，先是左手放在腦後，抱住後頸，擡高手肘，充分暴露腋窩。右手空掌拍打，力度由輕逐重，對側同。

1. 3. 拍髀窩

脾有邪，其氣留于兩髀。

兩髀，就是大腿根部的腹股溝，主要是脾、胃二經通過。

現代人長期久坐，氣血不通暢，身體的瘀濁毒素全都堵在腹股溝，容易出現瘀血痰濕的問題。

拍腹股溝可以健脾胃，改善腹脹、四肢冰涼無力，還有使胖人變瘦、瘦人長肉的雙向調節功能。

拍腹股溝同時會兼顧沖門穴、氣沖穴，這兩個穴位可以調理生殖系統疾病，像是女性月經不調、痛經、帶下、子宮肌瘤、婦科炎症等。

方法：拍髀窩時最好站起來，兩腿微微分開，兩手握空拳輕輕拍打兩側腹股溝，至微微發熱即可。

1. 4. 拍腘窩

腎有邪，其氣留于兩腘。

腘窩在膝關節後側的窩窩，有膀胱經、腎經兩條經脈循行，分布着委中穴和陰谷穴。

中醫有“腰背委中求”的說法，委中是治療腰腿疼痛的要穴；陰谷主可以降水濕濁氣，多用于泌尿生殖系統疾病。

拍腘窩有補腎養腎、舒筋通絡、強健腰骨的作用，可以改善腰背痛、足跟痛、久坐、腎髒疾病。

方法：拍腘窩時，可以彎腰屈膝，兩手握空拳，同時拍打兩膝關節後方，推薦在膀胱經當令的申時（15:00~17:00）進行，效果更佳。

最後總結一下：

拍肘窩：疏通肺氣、養心安神

拍腋窩：疏肝解郁

拍腹股溝：健脾胃、改善婦科疾病

拍腘窩：補腎養腎、舒筋通絡

正氣存内，邪不可幹；邪之所湊，其氣必虛。

在這段特殊艱難的時期，我們更應該做自己的“醫生”，每天堅持練習，打鐵還需自身硬，病毒邪氣才不會找上門來。

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