怎樣減肥減去肚腩又快又健康?每個女人都夢想着能擁有筆直的大長腿，性感的小蠻腰以及挺翹的臀部對于胖妞們來說，這似乎就成了遙不可及的夢小編告訴你，隻要肯努力，胖妞也有春天!今天小編就教大家幾招減肥小動作，讓你們擺脫小蠻腰，秀出性感身材，下面我們就來聊聊關于怎樣減肥減去肚腩又快又健康?接下來我們就一起去了解一下吧!

怎樣減肥減去肚腩又快又健康

每個女人都夢想着能擁有筆直的大長腿，性感的小蠻腰以及挺翹的臀部。對于胖妞們來說，這似乎就成了遙不可及的夢。小編告訴你，隻要肯努力，胖妞也有春天!今天小編就教大家幾招減肥小動作，讓你們擺脫小蠻腰，秀出性感身材。

熱門腰腹部減肥動作教學 快速打造性感小蠻腰

腰腹部減肥動作一：扭轉收腹

全身躺卧在地上，雙腿并攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝适度地收攏小腿，往上屈膝擡起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，擡腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊後重做動作。

腰腹部減肥動作二：仰卧起坐

雙腿屈膝并攏，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往後仰，令手臂盡量靠于地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時候，下巴往内收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢複姿勢，來回做幾次這個腰腹部減肥動作。

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腰腹部減肥動作三：仰起觸膝

躺卧在地上，雙腿屈膝并攏，左臂屈肘，左手扶着後腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓，可以強化内外腹斜肌的肌力，此個動作進行數次。

腰腹部減肥動作四：肩部仰起

這個腰腹部減肥動作同樣是以仰卧起坐的準備姿勢躺卧，雙腿屈膝并攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來，盡量令背部以下包括後腰和臀部都保持着地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。

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腰腹部減肥動作五：仰卧扭膝

雙腿屈膝躺卧，從大腿内側開始，膝蓋和腳掌内側都互相緊貼并攏，兩手抱頭，屈肘的手臂盡量打開，利用腹部施力往上仰起兩肩，背部及以下的部位，包括後腰和臀部保持與地面緊貼，同時膝蓋往左右來回擺動，腿部的重量為内外腹斜肌施加負荷。

腰腹部減肥動作六：擡腿扭膝

躺卧後屈膝擡起雙腿，令小腿與大腿、大腿與上身成90度，手臂扶于上身兩旁，并攏的膝蓋往左側上身扭動，大腿往上身靠攏，擡起臀部和後腰，同時臉朝左側轉動，然後恢複90度擡腿後，膝蓋往右側上身扭動，臉朝右側，如此來回重複數次，鍛煉腹肌的平衡。

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想要擺脫腰腹部贅肉，除了要嚴格按照腰腹部減肥動作來減肥，飲食方面也要合理安排，确保每日所需的營養成分。與此同時，搭配一款超優質輔瘦也是必不可少的，因為運動 飲食 輔瘦能讓減脂瘦身效果更加顯著。談到輔瘦，最經典最有效的當屬Amywish，Amywish作為唯一一款擁有食品級保證的輔瘦品牌，不但能調整腸胃功能，促進營養物質的吸收，旗下全新升級的S速效套裝系列還能調節脂類代謝、降低膽固醇以及減少糖類的吸收等，從而讓你恢複正常營養吸收水平，不必為肥胖而煩惱!

以上這幾個動作是不是很簡單呢？看完以後你們有重新燃起鬥志麼？小編表示，每天抽空練習幾分鐘，周末在家的時間也可以利用起來。隻要你們能夠堅持就一定可以成功!想要擁有纖細腰部的美眉們，趕快跟着小編一起動起來吧!

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