雖說一年之計在于春，但是在夏季依舊可以選擇保健養生，但是夏天怎麼養生呢？事實上，有很多的養生常識或習慣都是錯誤的，根本沒有起到任何的保健作用，究竟夏季養生原則是什麼？夏季養生之道有哪些呢？今天就從常見的保健誤區進行講解。

　　想要養生，其方法很簡單，就是掌握一些科學合理的養生之道，但是往往人們都是從衆心理，不管别人對或錯都跟着做，究竟夏天怎麼養生呢？以下講解的一些養生習慣不可有。

　　想要養生這些習慣不可有

　　1、有機蔬菜永遠是健康的

　　大多數人認為，有機蔬菜無論是營養價值還是食品安全都比普通蔬菜要好。據英國研究發現，從營養角度比較，有機食品和常規食品間并沒有什麼不同。

　　法國食品安全局對有機食品中的碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素及一些植物營養素等進行綜合分析，結果發現，無法判定有機産品更有營養。

　　有機産品雖然農藥的殘量低，但在安全方面，未必比無公害、綠色的蔬菜高多少。有機農業允許使用植物源的農藥，而植物源的農藥也存在一定的危害。且國内真正的有機食品不多，許多超市銷售的“有機食品”并沒有得到專業的認定。

　　2、魚吃得多好

　　吃魚有防治心腦血管疾病，保護視力等益處。但吃魚并非多多益善。魚的脂肪酸能有效抑制血小闆的凝聚作用，長期過量吃魚，可使血小闆凝聚性降低而引起自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

　　3、口香糖能健齒

　　許多人吃了口香糖不漱口，糖分會在口腔中發酵産酸，腐蝕牙齒。另外，口香糖中含有硫化促進劑和防老化劑等添加劑，有一定毒性。

　　4、牛奶越濃越好

　　或許，很多人都認為喝牛奶要越濃越好，那樣營養就會更多了，其實這并不是對的喲。專家所說的過濃牛奶，是指在牛奶中多加一些奶粉少加點水，這樣使牛奶的濃度超出正常的比例。這樣做才是健康有營養的了。

　　5、一次頭皮護理能立刻解決頭皮問題

　　其實，和皮膚一樣，頭皮護理應當是一個循序漸進、持之以恒的過程。作為專業的頭皮護理産品，安全性是瘦腰考慮的因素，還要能有效的作用于頭皮，解決深層問題。

　　醫用安全的頭皮護理産品，不僅溫和作用于頭皮表面，改善表象問題。同時，它的有效成分又能完全滲入頭皮，循序漸進地解決頭皮問題，使頭皮由内透出健康光采。

　　如今，許多宣稱可“一次見效”的頭皮護理産品，大多以犧牲頭皮健康為代價，其中的有效成分對于頭皮而言太過刺激，不僅不能有效解決根本問題，反而深深傷害了頭皮健康。

　　6、要健康就要戒掉咖啡

　　其實突然戒掉咖啡會引起頭痛，這值得特别注意一下。咖啡是溫和上瘾的飲料，它能暫時提高心理警覺性和注意力。

　　突然戒掉咖啡往往造成頭痛、易怒和其它症狀，嚴重程度視個人情況不同，例如，一些人對咖啡因敏感，可以引發偏頭痛;而對另一些人而言，則可能會因為影響血管收縮，引起頭疼。

　　7、多吃香蕉治便秘

　　香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知隻有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

　　8、吃素不易患癌

　　研究表明，經常吃大魚大肉的人患癌風險的确更高，而素食者天天吃果蔬，膳食纖維攝取充足，患大腸癌風險比正常人低。然而，長期吃素可能造成營養失衡。

　　研究發現，素食者可能因動物性脂肪攝取太少而增加患癌風險，是愛吃肉的人的2~2.5倍。想要防癌，均衡飲食特别重要，一定不要偏食或挑食，盡量以天然食材為主，加工品以每周1~2次為限，且每天吃5份不同顔色的蔬果。

　　9、湯水泡米飯

　　有的時候我們飲食上的壞習慣也會給胃腸帶來不利的影響，如我們正常在消化食物的時候需要長時間的咀嚼，這樣可以在唾液分泌較多的情況下，利于食物的消化。

　　而湯泡飯是在食物還沒有在口腔内咀嚼完全的情況下，就進入到胃部，并且胃酸也會使胃液消化變淡，因此長時間這樣使用的情況下很容易會出現胃病問題。

　　10、加工肉制品

　　火腿、香腸等加工肉制品不僅失去了肉類的新鮮，還加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他添加劑，這些添加劑會降低細胞活力，加快機體衰老。

　　世界衛生組織也已将加工肉制品列為人類明确的緻癌食品，據研究，食用加工肉制品可導緻大腸癌。一天之内每食用50克加工肉制品，患大腸癌的幾率就将提高18%。

　　夏季養生之道

　　飲食調理

　　在夏季人體的消化系統變得脆弱，所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。

　　最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。

　　情緒調整

　　夏季是最容易出汗的季節，并會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。

　　戶外運動

　　夏季适合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡，以及促進新陳代謝、排毒養顔。

　　因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。

　　不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調的使用不可過度，以免得上空調病。

　　午睡

　　夏季容易使人的睡眠時間縮短，所以午睡是很重要的一個環節，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時間以半個小時為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。

　　夏季養生原則

　　一是健脾除濕

　　濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

　　二是清熱消暑

　　夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

　　三是補養肺腎

　　中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

　　四是冬病夏治

　　所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用内服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

　　夏季養生之道

　　飲食篇

　　(1)多吃瓜類

　　夏季氣溫高，人體丢失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。

　　瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

　　(2)多吃涼性蔬菜

　　吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

　　(3)多吃殺菌蔬菜

　　夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些殺菌蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、杆菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

　　睡眠篇

　　(1)保持床鋪整潔

　　夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。

　　(2)夏季睡眠注意寝室的溫度、濕度

　　一般舒适的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寝室的通風要好。

　　(3)注意選用卧具

　　卧具對睡眠質量的影響特别大，床和被子要軟硬适當。在所有卧具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗淨晾曬，汗臭黴臭味會使人昏頭昏腦。

　　夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。

　　結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對夏天怎麼養生以及夏季養生原則都已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。想要保健養生除了要避免一些錯誤的習慣之外，最重要的就是堅持，隻有這樣才可以擁有更健康的體質。

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