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跑步岔氣怎麼回事呢

健康更新时间:2025-02-12 21:04:34

　　在清晨，可以看到很多人特别是老年人在鍛煉身體。他們大多選擇去跑步，因為跑步是最不需要設備的一項運動，隻要邁出腿就好了。更因為跑步的益處也好多，然而，在跑步時人也時常遭遇岔氣這一困擾。難道遇到困擾就不去跑步了嗎？當然不是，為了解決這一問題，就必須知道跑步岔氣怎麼回事？

　　時下研究人員給這種疼痛起了一個很學術的名字，叫做“運動引起的下腹部短暫疼痛”（ETAP），在民間，我們更常将它稱為“岔氣”。嗯，我們可以先不管它的學名是啥，人們所知的情況是這一症狀會極大的影響運動員——尤其是遊泳和跑步運動員——的發揮，影響他們的競技成績。

　　是什麼導緻了岔氣？

　　目前醫學界對岔氣的産生原因仍未有明确的定論，但已經湧現出若幹具有說服力的理論。其中大部分科學家所持的觀點是岔氣的産生和我們在運動前的飲食有關一些研究表明人們在遊泳和跑步時發生岔氣的情況最多。岔氣通常發生在單側下腹部，并導緻運動員成績不佳，即使你不是運動員，實驗結果同時顯示岔氣的發生和運動員的性别以及身體質量指數（BMI）無關。但年輕人似乎更易受到岔氣困擾。

　　已知與岔氣關系最緊密的因素是鍛煉前的飲食種類及進食時間。一項研究成果顯示，在鍛煉前和鍛煉過程中飲用高糖和高滲飲料會導緻岔氣的發生，對于本來就經常被其困擾的人來說更是如此。而在鍛煉前吃了多少食物，似乎和岔氣的發生沒有關系。

　　跑步岔氣怎麼回事？簡而言之，跑步岔氣就是下腹部短暫疼痛，導緻這一疼痛的原因就是鍛煉前的飲食種類及進食時間。我們隻有合理控制好這兩點因素，才能減少跑步岔氣出現的幾率。知道了跑步岔氣的預防方法，今後就可以輕輕松松，快快樂樂地跑步！

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