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堅持減肥的方法是什麼？

健康更新时间:2025-02-10 23:14:48

　　減肥的招數多種多樣，但是有一些減肥的招數特别容易讓人堅持下去，那麼下面就是我們給大家介紹的幾種特别容易堅持下去的減肥方法，我們缺少的隻是一種健身機制，把健身變成習慣的一種機制，如果建設能夠像每天的刷牙和洗臉一樣怎麼樣的正常，那麼我們很快就能有一個非常棒的身體。

　　1、學會獎賞自己

　　對：隻要堅持健身1年，就去……

　　錯：這和健身有什麼關系？

　　研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到“美國運動醫學院運動标準”的可能性要高出1-2倍。資深私人教練說，在我們的研究中有一位女性決定，隻要她能夠堅持健身滿一年，她就去愛爾蘭徒步旅行，最終她去成了。

　　還有一位健身者在堅持健身2個月之後給自己買了一雙新鞋，6個月後買了一身新運動衣。獎勵機制可以很簡單，比如在做完100個仰卧起坐後再去看《六人行》。

　　私人教練說，“生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來”

　　2、目标要高，但不能高不可及對：具體目标--我每天要走20分鐘。

　　錯：抽象目标--我要更努力地鍛煉。

　　無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯卧撐，設定一個目标無疑可以幫助你更好地堅持下來。美國運動醫學院的前院長布賴恩沙傑博士說，如果你的目标是短期、具體而現實的，如“我每天要走20分鐘”，而不是“我要更努力地鍛煉”，就更容易堅持下來。如果你很輕松地就達到了目标，那麼應把目标訂得更高，并且每過4-6周就核準一次，以确保沒有偏離正确的方向。

　　減肥并不一定需要運動的滿頭大汗，人得學會一些日常生活中的減肥小妙招，在不知不覺的過程中就很容易受傷，而且不需要多花一分錢，輕輕松松的就能把自己的身材慢慢的瘦下來哦。

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