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胳膊抽筋怎麼辦治療抽筋的幾個方法

健康更新时间:2025-02-11 09:37:48

　　不知道大家有沒有過這樣的體驗，平時在自己做着事或是休息的時候，胳膊突然發麻、一抽一抽地痛，手臂不受自己控制了，這就是胳膊抽筋了。胳膊抽筋最直接的緩解方法就是“反其道而行”，向相反的方向拉伸。

　　一：胳膊抽筋怎麼辦

　　1：夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　2：孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在内的營養成分。

　　3：大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導緻各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激随着年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特别是晚上更不方便。

　　二：預防和治療低血鈣引起的抽筋

　　1：膳食要選用含鈣量高而又有益于營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質;在食品中适量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。

　　2：與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于鈣流失導緻骨質疏松引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭号元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。

　　3：另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補鈣。維生素D是鈣離子被人體吸收的載體，補鈣的話最好是服用些内含維生素D的補鈣産品，如鈣之緣片。

　　三：若你經常性的發生胳膊

　　肉痙攣，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因胳膊肌肉痙攣可能是一些血管疾病、糖尿并或神經系統疾病的症狀。

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