随着夏季的到來，天氣變得越來越熱，人們的精神卻也變得越來越差，很多時候都會有種力不從心的感覺，會出現身體虛弱的情況，為什麼會出現這種情況呢？原因是什麼？身體虛弱的表現有哪些以及身體虛弱如何調理，下面我們就來一起了解下，做好夏季養生的工作。

　　最近幾天找我看病的患者中主訴乏力、體倦的人明顯增多，占30%以上，很多人還兼有脾胃不和，納呆胸悶等。其實這種現象與時令節氣有關。在春夏交替之際，天氣驟然轉熱，人體陽氣外越，體内頓覺空虛，才會出現四肢困倦，精神疲乏，心煩氣促，口渴，自汗，小便黃，舌尖紅，脈虛等證。《素問·刺志論》曰：氣虛身熱，得之傷暑。

　　當然，真正的中暑一般還會兼濕，自然是有不同的特點，現在隻能稱為熱。一般說來，天氣熱了，應注意防暑、消暑，大家看到大太陽唯恐避之不及，都喜歡躲到陰涼處或有空調的地方。

　　夏天裡貪涼喜陰是人之常情，但中醫認為，夏季必須要養陽。

　　春夏養陽這一命題出自《黃帝内經·素問·四氣調神大論》，原文說：夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。

　　這句話包涵兩層意思，一是說人生活在自然界，與天地萬物的生長壯老已，息息相關，即天人相應;二是說人應順應四季陰陽的變化規律來養生。那麼古人為什麼要提出春夏養陽呢？

　　為何養陽？

　　為什麼人要養陽呢，陽氣是生命的動力。《素問·生氣通天論》中說：陽氣者若天與日，失其所，則折壽而不彰。意思是說人體的陽氣就像天空中的太陽，萬物生長靠太陽，陽氣對于人體就像太陽對于萬物一樣重要。人的先天之氣，又稱為元氣，它是生命的火種，藏于腎，又稱為命火。命火極為寶貴，火種熄滅則生命終結。所以保護陽氣、減少陽氣損耗，也是抗衰老的重要奧秘。

　　孫思邈在《千金方》中講：人年五十以上，陽氣日衰，損與日至，心力漸退，忘前失後，興居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩……萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異，飲食無味，寝處不安……就是描述了陽氣漸漸虛衰的過程。

　　春夏之時，人們紛紛走出戶外，活動量相對增大，特别是夏季，暑熱逼人，汗液增多，陽氣随汗液宣洩太過，導緻體内陽氣虛衰;又或者因為防暑降溫而過度貪涼食冷，而使體内寒濕過甚，陽氣被遏。

　　所以古代醫學家在天人相應的基礎上提出春夏養陽的養生原則，如張志聰《素問集注》春夏之時，陽盛于外而虛于内，故聖人春夏養陽……以從其要，而培養之。

　　陽化氣，陰成形。陽為陰之動力，陰氣的化生必須依賴陽氣。所以春夏養陽，才能促進秋冬的陰的收藏，才能保證人體一整年都健健康康。

　　當然，我們也不能片面強調陽氣的重要性，陰和陽之間不是孤立和靜止不變的，而是相互依存、消長、轉化的關系。

　　陰陽平衡是健康之本。概括而言，春季是陽氣生發之際，夏季是一年中陽氣最盛的季節，在自然界陽氣旺盛的時候要順時而為，宜于養陽，也易于養陽;再者，春夏季節，人們活動增加，出汗增多，人體陽氣趨于體表而虛于體内，而人們在夏季又有食冷貪涼的習性，陽氣消耗，易生陽虛，所以春夏養陽是必須的。

　　何為陽虛？

　　我們常常聽說陰虛、陽虛，那麼到底什麼是陽虛？陽虛，是指人體陽氣功能減退或衰弱，以及由此引發的一系列功能失調。

　　陽虛的後果

　　陽氣具有溫煦的作用，陽虛則外寒。

　　陽氣具有推動血液正常運行的作用，如果陽氣不足，則血行遲緩而出現血瘀。

　　陽氣對人體的血液、津液具有固攝作用，陽氣虛則血失固攝，會現崩漏、便血等，對津液失于固攝則會出現大汗淋漓，或時時出汗，或小便次數增多(不同于尿路感染)甚至失禁，或口水鼻涕增多。

　　陽氣的固攝作用還體現在維持髒器的正常位置，如陽氣不足，會出現胃下垂、子宮脫垂、脫肛等。

　　陽氣還有氣化的作用，這一點就更重要了，所有髒腑功能的正常運轉，都是建立在氣化正常的基礎之上(這裡講的氣化是指氣的運動變化，大家可以理解為髒腑的功能活動)。

　　氣化發生障礙，髒腑功能活動就不正常。如代謝綜合征，表現為肥胖、高脂血症、高血糖，這是由于脾、腎的氣化功能障礙，對糖、脂肪等營養物質不能正常轉化所緻，治療當從調理脾腎入手。

　　人體陽氣不足，主要為心、脾、腎陽虛，其中腎陽虛衰又稱命火不足，因為腎陽為人體諸陽之本。

　　陽虛的原因

　　産生陽虛的原因多為先天不足或後天失養，包括飲食不當、勞倦或疾病損傷陽氣所緻，或過用苦寒藥物。

　　怎樣養陽？

　　一、飲食

　　大家夏季都喜歡吃涼拌菜，其中一定要放點生姜，諺語：冬吃蘿蔔，夏吃姜，不勞醫生開藥方，其中就蘊含有養陽的思想。

　　宜食用清淡、易消化、健助脾運的食品，如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等。

　　适當食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、增進食欲之品。但不可過多否則會損傷脾胃。

　　多食酸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿等。酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多，且有助于增強食欲。

　　飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類，以溫飲為佳，不宜過熱，更不宜冰鎮冷飲，以免損傷陽氣。

　　夏季可食稀粥，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。

　　二、起居

　　《素問·四氣調神大論》說：夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物花實，夜卧早起，無厭于日，使志無怒……使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。

　　人們在夏季應該晚睡早起，因為夏天太陽升得早，早晨空氣清新，氣溫又相對較低。晚睡早起是順應自然界陽盛陰虛的變化，對增強體質有益。但是晚睡早起不可避免的會使睡眠時間減少，所以在中午暑熱最盛之時可适當午睡，既可避炎熱，又可除疲勞，養體力。

　　三、艾灸

　　艾灸是夏季養陽的重要方法。艾是自然界陽氣最足的植物，用溫和灸，灸關元、中脘、脾俞、腎俞、命門、大椎、至陽、足三裡、三陰交等穴位有利于補充陽氣。春夏養陽體現了中醫因時制宜的養生原則。

　　春夏之時，自然界陽氣升發，春夏養陽乃是順時而養，有因勢利導之義，從而能使身體陽氣充盛，精力充沛。

　　春夏養陽的養生原則，經過了千百年的實踐證明，是一種科學的養生原則，在保障人們身體健康，指導人們防病治病方面為中華民族的繁衍生息做出了重大的貢獻。

　　對于現代人們而言，認識春夏養陽養生原則的重要性，合理掌握春夏養陽的要訣，科學運用春夏養陽的具體方法，将幫助人們更加有效地增強自身體質，提高生活質量。

　　身體虛怎麼辦

　　1、通周輔助法

　　體态、呼吸、意念：采用高位撐的體态，在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練，開始隻做簡單的機械運動，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時候，開始加意念并配合呼吸。

　　身體向下時吸氣，用全身的毛孔往裡吸，要吸滿。起身時，雙手支住身體，全身放松，不要急于做連續動作。

　　在支起的過程中休息一會兒，起身時呼氣，意想體内的真氣順尾闾往上走，經督脈，百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈，連續撐一陣後放松站立一會，便可收功。

　　睡覺鍛煉

　　體态、呼吸、意念

　　開始是仰卧，全身放松，兩手置于身體兩側，進行體呼吸，吸氣時，意想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來，呼氣時，意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去射透天邊。

　　做一陣以後，放棄吸射的意念，一切順其自然，隻知道自己還在練就可以了，也可用側卧方式習練，身體向右側卧，右手心向上，置于頭側，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進行體呼吸，意念同上。可在練習态中入睡，睡醒時不要急于起床，可在床上閉目習練體呼吸，待全身有了氣感後，再起床，這種在練習态中睡着，又在練習後起床的功法，等于一宿都在練，凡各此類情況均為好現象，不必驚慌害怕，也不必欣喜，要注意保持平靜，一切順其自然。

　　行走鍛煉

　　體态、呼吸、意念

　　行走時腳跟先落地，要一步一個腳印的走，呼吸時采用體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體内，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結合，不宜快行。

　　跑步鍛煉

　　體态：慢跑，呼吸、意念

　　體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體内，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結合，不宜太快。

　　注意事項

　　練跑時，舌尖始終抵住上齒龈，口中出現口水時，标志内分泌系統已經活躍，可将口水分幾口咽入肚内。慢跑時，身體上下起伏不要太大，注意平緩。

　　功效

　　主治幹燥綜合症，加強内分泌系統功能，全身性調理。

　　顫抖法

　　體态、動作、意念

　　兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規律的上下顫抖。顫抖一陣以後，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順着已經通暢的經絡排入地下，排一陣病氣之後，放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養一會兒，内視真氣再體内運行的情況，最後深呼吸三次，将氣沉入下丹田做為收功，此功可以随時随地練，不受場地限制。

　　功效

　　排病氣，主治神經衰弱、頭暈、頭脹，習練之後有一種形象高大的感覺，頭腦清醒。尤其适合腦力勞動者習練，是一種全身性的調理，練後周身輕松。

　　結語：上文中就是給大家介紹的一些關于為啥到夏天身體就會發虛，以及怎麼解決身體發虛的問題，希望能夠對各位朋友有所幫助，平時一定要注意好這些事情，畢竟現在也已經到夏天了，夏季養生一定要做好，畢竟健康才是最重要的。

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