2020真是多災多難的一年，先是新冠肺炎，再是禽流感。凡此種種，讓人不得不心生感慨：2020什麼最貴？身體免疫力啊。尤其是處于弱勢的孕産媽媽，就更需要提高自身免疫力了。那免疫力究竟是什麼？孕産媽媽又該怎麼做呢？
免疫力是什麼？
免疫力，說白了，就是當我們和病毒、細菌正面交鋒時，身體的對感冒等疾病的抵抗、恢複能力。如果你的身體生病或者出現異常的時候，比别人恢複的慢或者是比以往恢複的時間長，那你就要警惕了——你的免疫力降低了。
人體在生長發育過程中，不管是面對外來細菌的入侵，還是處理自身老化、損傷細胞，免疫力都起着非常重要的作用。孕産媽媽這一弱勢群體，由于特殊的生理狀況，免疫系統本來就承受着自身和外在的雙重壓力，加之為了保護胎兒和新生兒的健康，就更需要提高免疫力了。
具體怎麼吃，孕産婦可以按照2018年中國營養學會婦幼保健分會發布的《備孕婦女、孕婦和乳母平衡膳食寶塔》，參考自己的孕期和膳食寶塔圖譜，制定合适的能量攝入，在飲食均衡的前提下适當提高能量攝入。
另外，建議孕産婦在主食上注意粗細搭配，适當添加如荞麥、燕麥、糙米、黑米、小米、玉米及薯類等粗糧，從中攝取部分膳食纖維，可改善便秘。
2、适當補充營養制劑，提高自身免疫力
從飲食結構、飲食習慣來看，我國孕婦普遍存在程度不同的營養不良（城市孕産婦一般是失衡型的營養不良，農村孕産婦則多是缺乏型的營養不良）。此時，适當的補充營養制劑，是很有必要的。補充營養，同時提高免疫力。
美好蘊育· 潤康中含有的葉酸，有“缺陷隔離牆”之稱，不僅能讓孕産婦身體棒，還能使胎兒遠離貧血、畸形等先天缺陷；豐富的維生素C，可以幫助孕産婦提高身體免疫力，預防疾病；富含的維生素A、維生素E，能夠幫助孕産婦保護呼吸道黏膜，抵禦各種緻病菌的侵襲，提高免疫能力；維生素E，是“健康警察”，增強孕産婦免疫力，寶寶生下來少生病、少哭鬧；α－亞麻酸、卵磷脂等營養素，有促進泌乳量的作用，同時能夠提高母乳質量，使奶水變稠增多，優質的母乳是最好的抵抗力。
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