目錄：

　　第一章：喝水誤區你知道嗎

　　第二章：避開誤區 喝出健康好身體

　　第三章：飲水機喝水五大誤區

　　我們每天都要喝水，那麼你知道飲用水也存在着誤區嗎？喝水的好處的是什麼呢？你知道嗎？那麼多喝水的好處又是什麼呢？下面我們就來為你揭示下飲用水的誤區吧！

　　喝水誤區你知道嗎

　　首先第一個問題是，怎樣知道你是否喝夠水？專家說有一種簡單的判斷方法，如果你不口渴，那就說明你攝入的水分就剛剛好。

　　誤區一：每天喝八杯水

　　科學家們說，整天大口大口地或小口地喝水對健康還沒有一個明确的好處。那麼，每天喝八杯水的标準建議又是從哪裡來的？

　　賓夕法尼亞大學的腎髒專家斯坦利·戈德法布博士說：“沒有人準确知道”。

　　誤區二：喝大量的水有助于清除毒素

　　腎髒過濾我們血液循環中的毒素，然後毒素通過尿液排出。但問題是，每天喝過量的水真的能夠提高腎功能？

　　“不能”戈德法布說，“實際上，喝大量的水能夠驚人地降低腎髒的過濾能力。這種衰退雖然細微，但确實存在。”

　　誤區三：大量的水等于健康的皮膚

　　我們的身體由60%的水分組成，也就是說，一個200磅重的人，體内含有120磅的水。每天增加額外幾杯水的效果是很有限的。

　　戈德法布認為，“相對于體内的水分，這是很小的一部分，它不可能對人産生任何好處。”他的完整評論發表在美國腎病學會最新一期的雜志上。

　　誤區四：喝過量的水有助于減肥

　　一個更準确的聲明可能是：喝水是減肥者一個有用的方法。

　　“水是減肥者一個偉大的戰略，因為它沒有熱量”，匹茲堡大學的麥德蘭·特瑞姆說，“喝水能讓你的嘴不吃東西但得到滿足感。”

　　但她補充說，水并沒有魅力，其他零熱量的食品，如健康飲料也是一個很好的選擇。

　　誤區五：人們很容易在鍛煉中脫水

　　當一個人失水量達到他/她的體重的2%時才會脫水，因此對于一個200磅的人來說，脫水意味着流失4磅的水

　　馬拉松運動員、自行車手和徒步旅行者都必須認清脫水的症狀。戈德法布說：“人在炎熱、幹燥的環境裡明顯需要更多的水。”

　　美國運動員醫學學院建議，運動員在鍛煉前幾個小時應該喝16盎司的液體。

　　但對于在公園散步的人來說，就沒有必要帶上水瓶。戈德法布建議，當你渴了才好喝水。

　　避開誤區 喝出健康好身體

　　水對人體的重要性相信大家都知道，不過，随着現在的飲料的品種越來越多，人們漸漸失去對水的興趣，因此容易踏入以下喝水5個誤區。

　　一是片面強調水中礦物質

　　礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。不少消費者認為，礦物質含量越高越好，其實不

　　飲用水中應該含有适量、平衡的礦物質，但礦物質含量高并不能完全說明水的活力強。反之，當水中礦物含量超标時，還會危害人體健康。

　　例如，當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時對人體有益，大于0.05毫克/升時則會引發碘中毒。

　　二是水越純越

　　不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純淨水會導緻身體營養失調。大量飲用純淨水，會帶走人體内的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發疾病。

　　由于人體的體液是微堿性的，而純淨水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體内環境将遭到破壞。此外，長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。

　　對于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。

　　三是喝水僅為解渴

　　人們通常認為，口渴了才喝水，不渴就不用補充水分。調查顯示，人們喝水時往往忽略了水的營養及保健功能。幹淨、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。

　　水在體内能将蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質稀釋，這樣才能便于人體吸收

　　由于一切細胞的新陳代謝都離不開水，隻有讓細胞喝足了水，才能促進新陳代謝，提高人體的抵抗力和免疫力。

　　四是飲料等于飲用水

　　調查顯示，不少年輕人喜歡把飲料當作飲用水。其實，水和飲料在功能上并不能等同

　　由于飲料中含有糖和蛋白質，又添加了不少香精和色素，飲用後不易使人産生饑餓感。

　　因此用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補水”的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。

　　長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會導緻熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負擔。

　　咖啡因作為一種利尿劑，過量飲用會導緻排尿過多，出現人體脫水現象

　　另外，對兒童來說，碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺琅質，引發齲齒。

　　五是把醫療用水當飲用水

　　目前在市場上可以看到一些名為“電解水”和“富氧水”的飲用水，嚴格地說，這些都屬于醫療用水，不能作為正常人群的飲用水

　　電解水就是通過電解作用，把水分解成陽離子水和陰離子的水。陽離子水是醫療用水，必須在醫生指導下飲用;陰離子水則常被用于消毒等方面。

　　富氧水是指在純淨水裡，人為地加入更多的氧氣，這種水中的氧分子到了體内，會破壞細胞的正常分裂作用，加速衰老。

　　飲水機喝水五大誤區

　　日常生活中，飲水機已經相當普及。

　　同時，由于飲水機使用不當而引起的一些小疾患也日益顯現出來，所以，小編在這裡提醒大家，一定要警惕飲水機喝水的五大誤區。

　　誤區一：自來水可直接飲用

　　我國自來水的水質還未達到某些發達國家自來水可直接飲用的水平

　　在這種情況下，将自來水煮沸後再飲用是最經濟衛生的消毒方法。

　　誤區二：桶裝水方便衛生

　　盛放桶裝水的水桶會被反複回收再利用，時間一長，很容易造成真菌感染。

　　那些不正規的生産廠家的産品，衛生狀況更加難以保證。飲水機中的開水由于反複煮沸、保溫，容易造成礦物質沉積，也影響健康

　　誤區三：純淨水最健康

　　純淨水太過“純淨”，所有的礦物質和微量元素都被濾去，反倒未必對健康有利。

　　誤區四：“健康飲料”可放心飲用

　　目前市面上不少“健康飲料”中含有糖、食用色素和食物添加劑，雖然尚無明确研究顯示其有害性

　　但也并不表明它們就一定無害。特别是正處于成長發育期的孩子，應該少喝含糖飲料。

　　誤區五：冰鎮水衛生無菌

　　許多腸道腹瀉患者發病的一個重要誘因是無節制飲用冰鎮水

　　喝生水拉肚子是常識，可對于冰鎮水，許多人的認識存在誤區，不少人甚至認為冰鎮是一種很好的消毒方法。

　　其實，在0～4攝氏度的冰鎮環境中，細菌照樣滋生，根本不能保證衛生健康。

　　結語：水是我們日常生活中耐以生存的最重要的東西，沒有了水，我們就無法生存。那麼，看了以上的文章你是否已經學會了正确喝水呢？正确喝水會給我們的身體帶來更大的益處哦！

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