随着生活競争壓力變大，很多人的身體情況處于亞健康的狀态，尤其是女性朋友，本來女性體質較男性來說是柔弱的，但是面對相同的競争環境，女人很容易出現脾腎虛的現象。脾腎虛的治療方法最重要的就是要判斷出是腎先虛之後造成脾虛，這樣才可以對症下藥。那麼，女人脾腎虛怎麼調理最好？

　　脾腎雙虛者多病情較為複雜，虛實并存，中成藥組方固定，難以适用此病證，最好去找中醫師辯證開些湯藥調理，湯藥易于加減，能随病情酌情而用藥。

　　建議采用以下方法，去病建身，延年益壽。

　　1、通周輔助法

　　體态、呼吸、意念：采用高位撐的體态，在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練，開始隻做簡單的機械運動，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時候，開始加意念并配合呼吸。身體向下時吸氣，用全身的毛孔往裡吸，要吸滿。起身時，雙手支住身體，全身放松，不要急于做連續動作。在支起的過程中休息一會兒，起身時呼氣，意想體内的真氣順尾闾往上走，經督脈，百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈，連續撐一陣後放松站立一會，便可收功。

　　功效：1、增強内氣，經常練這一式，會感到内氣沿着後背一片片地往上運行。平時坐站的時候，也經常出現尾闾處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現。2、治療督脈上的疾病，因氣足時要沖擊兩側俞穴，故又是對上半身的全面調理。

　　2、睡覺鍛煉

　　體态、呼吸、意念：開始是仰卧，全身放松，兩手置于身體兩側，進行體呼吸，吸氣時，意想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來，呼氣時，意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去射透天邊。

　　做一陣以後，放棄吸射的意念，一切順其自然，隻知道自己還在練就可以了，也可用側卧方式習練，身體向右側卧，右手心向上，置于頭側，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進行體呼吸，意念同上，。可在練習态中入睡，睡醒時不要急于起床，可在床上閉目習練體呼吸，待全身有了氣感後，再起床，這種在練習态中睡着，又在練習後起床的功法，等于一宿都在練，凡各此類情況均為好現象，不必驚慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平靜，一切順其自然。

　　功效：對神衰、失眠、多夢的病症有特殊療效，長期習練易入定。

　　3、行走鍛煉：體态、呼吸、意念：行走時腳跟先落地，要一步一個腳印的走，呼吸時采用體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體内，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結合，不宜快行。

　　功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調動腎經，故有強腎固本的作用。

　　4、跑步鍛煉：體态：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體内，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結合，不宜太快。

　　注意事項：練跑時，舌尖始終抵住上齒龈，口中出現口水時，标志内分泌系統已經活躍，可将口水分幾口咽入肚内。慢跑時，身體上下起伏不要太大，注意平緩。

　　功效：主治幹燥綜合症，加強内分泌系統功能；全身性調理。

　　女人脾腎虛怎麼調理需要引起重視，可以通過以上介紹的方法進行合理的治療與調理。其中進行跑步鍛煉是最簡便易行的調理手段，一定要對照以上介紹的方法進行跑，不能夠因為心急而運動過量，否則最後調理隻會事倍功半。

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