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女人什麼時候減肥效果最好呢

健康更新时间:2025-02-07 20:20:56

　　女人最好的減肥時段就是月經期間，但是也要注意身體健康。因為月經對女性而言是排毒的好時期，也是保養身體保養皮膚的好時期。一般在月經的最後兩天和月經後的一周都是減肥的好時期，因為這段期間身體内的荷爾蒙浮動比較大。排卵期也是可以的，下面，就來詳細的了解一下。

　　月經期

　　月經期是女性最虛弱的時期，除了精神萎靡不振兼有月經來潮時的陣陣腹痛之外，此時體溫較低，新陳代謝緩慢，所有激烈的瘦身運動及特殊飲食控制若搭“這班車”，隻會因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服，更别談什麼瘦身好成績了。因此，在這段時間，你必須做的就是好好放松自己，補充豐富的鐵質與纖維質食物，多在路上優雅地走走逛逛，做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。在這期間也可食用一些水果類的健康減肥食品——塑纖果。萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體内脂肪，從而達到快速瘦身的效果。

　　月經結束後一周

　　月經結束後一周執行你的減肥計劃，可以讓減肥效果立竿見影，因為此時雌性激素大量分泌，你不僅心情愉悅，整個生理細胞也跟着活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處于巅峰狀态，再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的效果。當然，鐵質、礦物質等營養補給絕不可少，即使是飲食控制也要在營養均衡的原則下執行。

　　排卵期

　　排卵期黃體素會在雌性激素之後大量分泌，而黃體素的出現會為女性帶來身體與心理上的些許改變，例如新陳代謝速度慢慢下降，覺得胃口大開、食欲大增。這段時間除了采用漸進方式将每天攝取的能量與消耗的能量打平之外，最重要的就是提高新陳代謝功能，而以簡單不費力的呼吸提高代謝功能，不僅有助于細胞活躍，還兼有瘦身功效。

　　月經來臨前一周

　　月經來臨前一周女性多會發現最近腿好像腫了點，腰酸背也痛，還偶有便秘現象。與此同時，你可能脾氣暴躁，臉上甚至還有幾顆痘子，這些就是所謂的經前症候群。此時的瘦身計劃要順應身體的自然舒适性而改為溫和的瘦身方式，比如勤快地按摩指壓，以緩解腿部水分滞留與便秘不順現象。

　　減肥如果能使體态變好，并且将體重維持在比較健康的一個水準那自然是很好的。但如果節食減肥或者是服用減肥産品來達到瘦身的效果。那樣對身體的傷害是很大的，也會對腸胃造成不可修複的傷害。最好是運動減肥加食量控制。

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