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産婦吃什麼最有營養呢

美食更新时间:2025-05-05 10:59:27

　　每個媽媽都是偉大的，因為生孩子的痛真的是隻有作為媽媽才能了解，因為懷孕中的媽媽，很多時候都不能吃一些食物，這對健康有很大的影響。于是産婦吃什麼最有營養成為了很多人關心的問題，如果家中有産婦，最好去請教一些已經生過寶寶的家庭，這樣也能了解一些好的辦法。

　　1、月子裡一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎髒還沒發育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關系，快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦

　　2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且隻會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；

　　3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂；

　　4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什麼的不要急着吃，因為西瓜太涼性；

　　5、任何冷的流質食物都要加熱後再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；

　　6、第4周開始可以補力氣了（如雞肉等），第二個月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；

　　7、任何要加糖的點心食物都采用紅糖，有助于惡露排出；

　　8、月子裡早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）不吃大米；晚餐主食是魚湯。魚湯（老姜用麻油爆的起皮後再煎魚塊，魚用肉質松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，奶水好的小秘訣哦；

　　産婦吃什麼最有營養呢？每個人都有自己的情況，每個人的情況都不一樣所以不能一概而論，我們也隻能提供一些可靠的信息，可以嘗試着做一做，但并沒有說要所有的都去做，因為這樣不僅費時費力，而且對于産婦來說也不一定有好處，有的時候，如果真的拿不準情況的話，可以去請一些食物專家，來搭配一些合理有效科學的食物。

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