現在不少的朋友都喜歡運動，運動和也緩解身體壓力，解決身體疲勞，增強身體抵抗力，可是有很多人在運動時犯了同樣的錯誤，那麼就是沒有合理安排好自己的，運動後注意事項，這就是錯誤的運動帶來的不健康影響，很多人都喜歡劇烈運動，那麼運動後要注意什麼對身體好？
一、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。
嚴重時會産生重力性休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，并做一些放松、調整活動，促使四肢血液回流入心髒，以利于還清“氧債”，加快恢複體能、消除疲勞。
二、不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，運動後總會有口幹舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。
然而此時人體消化系統仍處在抑制狀态，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。
三、不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招緻感冒、腹瀉、哮喘等病症。
運動後吸煙，吸入肺内的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，将影響人體肺泡内的氣體交換，導緻人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
劇烈運動的過程中會引起氣喘籲籲，心肺功能異常，心慌氣短，同眼花等症狀，如果有這些症狀的發生，就是沒有注意好運動後的注意事項，那麼運動後要注意什麼呢？在這裡要提醒大家運動後不要馬上吃冷飲，不要馬上喝涼水，以免給身體帶來不良影響。
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