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減肥時能喝豆漿嗎

健康更新时间:2024-07-16 21:49:31

　　在減肥是現在好多朋友因為肥胖或是因為想有好的身材進行的一件事情，在進行減肥的時候方法特别多，有好多的朋友會在平時的飲食當中進行減肥，這也是一種好的方法，不過需要注意的就是不能節食，其中飲食當中有的朋友就通過喝豆漿減肥，這也是一種減肥的好方法，下面我們一起來了解一下減肥時能喝豆漿嗎？

　　第一，喝什麼豆漿。其實喝純豆漿已經很好了，不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感，或者想換着花樣喝，那可以在豆漿裡加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米糁，新鮮玉米也好，或者燕麥之類的。

　　第二，什麼時間喝。當然是最好在飯前喝了，一杯豆漿下去，有膳食纖維給你把關，你就能管住自己的嘴了;不要在飯後喝，本來已經吃得脹脹的肚子，再一杯豆漿下去，豈不是添亂嗎！減肥的人千萬不要什麼上午茶下午茶了，這些跟你無緣，所以豆漿也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。

　　第三，喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多。如果是五谷豆漿，那再多喝點也沒事。

　　第四，怎麼喝。減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。

　　第五，不适宜喝豆漿的人。那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝點豆漿了，完全不喝倒也沒必要。或者用豆漿機做點玉米糊糊之類的，也有一定的減肥功效，記住一定要有殼的玉米。

　　再好的減肥食物，也得配合兩個方法。其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好，一大杯豆漿下去，一點都不影響吃其他東西，這肯定是不行的;其二、必須運動配合。邊控制飲食、邊運動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導緻體力變差。但是減肥時不适宜運動量太大的活動，隻要做到能出汗就可以了。運動後千萬不要因為肚子餓了又大量地吃。豆漿配合以上兩點，一定能使你的減肥事半功倍。

　　通過以上的介紹，我們知道了減肥的時候喝豆漿對減肥特别有好處，而且還可以達到減肥的效果，隻是在平時通過喝豆漿進行減肥的時候要注意正确的方法，特别是不能出現節食或是對身體不好的情況，另外也要注意飲食的合理性。

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