tft每日頭條

 > 美食

 > 孕婦吃什麼好 孕婦懷孕期間的飲食誤區

孕婦吃什麼好 孕婦懷孕期間的飲食誤區

美食 更新时间:2025-02-21 05:10:46

  孕婦懷孕期間的一些飲食誤區,實際上,孕婦吃水果過多也不好,每天各種水果控制在六七兩即可。有些吃幹果也比較多,這些幹果含油脂多,食後也容易轉化能量儲存。此外,還要避免把水果當做攝入維生素的主要來源,應該以蔬菜為主。

  孕婦每天攝入的熱量,根據孕婦身高和體重不同,通常應在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食,如面粉、米、紅豆等谷薯類,此外,水果和蔬菜除了提供維生素和膳食纖維以外,也提供碳水化合物。蛋白質則包括魚、蝦、肉,也包括牛奶及豆制品。油脂則包括動物油和植物油以及幹果。

  有人說孕婦吃核桃可為胎兒補腦。專家辟謠說,核桃實際上對補腦并沒有所說的那麼神奇,隻是外形看着像大腦,孕婦一天食2~4個比較合适。核桃、瓜子等幹果雖然所占的空間小,但産生的熱量比較高,比如兩個核桃就相當于90卡的熱量。過多食用,反而會适得其反,增加多餘的熱量。

  除了講究均衡飲食之外,提醒準媽媽們,要想防止寶寶太胖,飯後半個小時後,孕婦可在家人陪伴下适當散步20~30分鐘,運動時最好以上臂的擺動為主。每周體重增長最好不要超過500克,給自己和寶寶減減肥,預防妊娠期發生糖尿病。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved