肝是人體最大的解毒器官和消化器官，中醫認為：“肝主面”。意思是，肝好，氣色才好，面色紅潤，整個人看起來才更精神。但是，如何才能保養好我們的肝髒呢？除了在飲食上要多吃一些護肝食物，如奶制品、豆制品等，還應避免一些傷害肝髒的壞習慣。很多時候，我們都在積極地保養身體，但不改掉傷肝的習慣，就很難使養生的效果得以落實。

　　六種傷肝的壞習慣

　　一、熬夜

　　熬夜會傷肝，這是衆所周知的事實。因為在夜間11點到1點，是肝的排毒和自我修複時間。如果這時候你還在工作或是娛樂，就會影響肝的作息，從而導緻體内毒素不能及時地排出，肝髒得不到好的休息。長此以往，身體抵抗力必然會下降。若是已經患有肝病的人，千萬不要再熬夜了，隻會加重病情。

　　馬上就要過年了，很多人經常會在這幾天裡進行狂歡。但是小編提醒大家，狂歡完全可以放在白天，沒有必要一定要用熬夜的方式。過年期間走親訪友，吃的也比較油膩，晚上再不好好休息，不僅會造成消化不良，還會使體内毒素堆積，嚴重影響健康。

　　二、憋尿

　　憋尿會使泌尿系統受損，尿液在體内時間久了，産生的毒素會上行至腎髒，使腎髒也遭受損傷。不過，隻要人不是躺在床上，不憋尿是很容易做到的。但是，有一種憋尿，很多人都有過，并且不僅傷腎，還傷肝。那就是早上的第一次排尿，很多人其實早就醒了，但是因為天氣冷，不想起來上廁所。就一直在被窩裡憋着，直到不得不起床。

　　經過了一夜的解毒，早上的第一次排尿尤為重要，可以及時地将累積一夜的毒素排出去。若是這時候憋尿，毒素滞留在體内，使肝髒持續中毒。因此，早上醒來，最好先去衛生間排尿，如果覺得還早，哪怕是接着睡也比一直憋着要好。

　　三、過量飲酒

　　過年了，少不了要跟親朋好友多喝幾杯，但是一定要控制好量。每個人的酒量是不一樣的，不能看别人喝得多，自己也“陪”着喝得多。酒精要靠肝髒進行分解，過量飲酒會導緻體内的毒素增加，使肝髒負擔加重。容易誘發肝炎、肝硬化等後果。

　　酒的度數不一樣，且每個人肝髒的解酒能力也不一樣，聚會喝酒的時候一定要注意。國外的研究者表示，如果是高度酒的話，每天不要超過25毫升為宜。

　　四、暴飲暴食

　　平時暴飲暴食的情況可能要少一些，但是到了逢年過節，特别是年輕人，早上賴床不吃飯的情況會明顯增加。到了中午，本來就很餓，加上食物往往很豐盛，暴飲暴食就在所難免了。我們都知道，這樣吃飯對胃的傷害很大。但是專家指出，暴飲暴食很容易産生自由基。肝髒的主要工作之一就是要對抗體内的自由基，以排除毒素。這樣就自然加重了肝髒的工作量，使肝功能受損。

　　五、愛吃油炸食品

　　油炸食品的口味獨特，受到很多人的喜愛。如果隻是偶爾吃一次倒還好，若是長期吃，就會導緻攝入的油脂和飽和脂肪酸過多，從而加重肝髒的負擔。美國專家指出，連續吃一個月的油炸食品，就會導緻肝髒發生病變。愛吃油炸食品的朋友們一定要克制自己，多吃健康食品。

　　六、吃藥過多

　　沒有人喜歡吃藥，但是有些人生病了，就自己亂吃藥，卻不去看醫生，經常會有一種病要吃好幾種藥的情況。藥都是有毒性的，雖然它能治病，但也會緻病。研究表明，藥物及其代謝物都很容易損傷肝髒，甚至會引發藥物性肝炎。有些人根據自己以前的症狀，想當然地吃藥，是十分不可取的，應根據醫生的診斷用藥。

　　結語：肝是我們的消化和解毒器官，平時也許并不會想到要刻意地去保養它，但是也不能任意地去損害它。有些生活習慣是非常傷肝的，如熬夜、憋尿、過量飲酒、暴飲暴食、愛吃油炸食品，以及吃過多的藥等等。馬上就要過年了，人們都想在這喜慶的日子裡“放縱”一把，小編提醒大家，快樂不要建立在損害身體的基礎上，才能快樂得更徹底。

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