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排毒的食材有哪些？

美食更新时间:2024-08-07 07:25:32

　　大家都知道人體要保持有正常的生理功能，就需要不斷的産生一些代謝廢物以及毒素。但是如果這些不能夠及時排出體外，就可能會誘發多種疾病，所以在平時就十分有必要多吃有助于自身排毒的食品。那有該功能的食材具體有哪些種類呢？下面小編就會詳細的推薦幾種。

　　1、燕麥。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。将蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便！

　　2、小米。小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

　　3、黃瓜。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助于化解炎症，能抑制糖類物質轉化為脂肪。

　　4、薏仁米。薏仁米可促進體内血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。飲用一些薏仁水是不錯的排毒方法，直接将薏仁用開水煮爛後，适個人口味添加少許的糖或者是蜂蜜等一類的調味品，可以作為肌膚美白的天然保養品。

　　到這裡小編已經介紹了好幾種能夠排毒的食材，因此大家就可以根據上述内容去做好準備，并在日常生活中制作出各種各樣美味的食物，這樣可以在保證營養物質正常和均衡攝入的基礎之上，達到促進肝髒等器官排毒排洩的效果。

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