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腿抽筋該如何有效緩解

健康更新时间:2025-02-07 15:02:27

　　腿抽筋該如何有效緩解

　　1、按揉委中穴

　　将健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适當用力揉按0.5～1分鐘。

　　2、拿捏小腿後側

　　患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反複拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。

　　3、按揉條口穴

　　将患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，适當用力按揉0.5～1分鐘。

　　4、按揉足三裡穴

　　将健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三裡穴上，适當用力掐按0.5～1分鐘。

　　5、用單足跳的方式來緩解

　　當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然後把腳後跟往上提，人也随着往上拔高。但，記得，手一定要扶着東西，以免摔。

　　6、把抽筋的腳用力繃直

　　當發生抽筋時，盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個腳指向上，然後身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會起到效果。這樣用力拉，堅持一兩分鐘，抽筋的症狀就會消失。

　　7、腳掌心相對

　　當身邊人發生有抽筋的現象的時候，記得，可以坐在抽筋人的對面，然後雙手拉在一起，用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然後自己的腳用力地壓對方的腳指。讓對方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。

　　8、用熱毛巾去敷

　　當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時候，盡量伴随着按摩，對于拉直抽筋是很管用的一種方法。

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