有人喜歡冬天有人讨厭冬天，因為冬天實在太冷了，而且還容易生病。其實，想要冬季不生病方法也是非常多的，有的隻要我們生活中多注意就可以了。同時，冬季養生男女都是不一樣的，我們一定要區分下來，下面小編就給大家相信的介紹下你冬季不生病的秘方以及冬季養生的相關知識吧。

　　讓你冬季不生病12個妙方

　　冬天的天氣是非常寒冷的，如果我們少穿衣服的話，動不動就會導緻感冒，感冒給我們的生活帶來非常多的不方便的，而且還影響我們的身體健康。那麼我們應該如何預防呢？下面小編叫大家一下方法吧。

　　1、熱水泡腳

　　每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。

　　2、鹽水漱口

　　每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　3、可樂煮姜

　　我們将20至30克的新鮮的生姜的皮去掉之後在切碎，然後放在鍋裡面，同時加入一大瓶可樂将它們煮開之後，稍微涼下酒能夠喝了，這個方法對于防治流感是非常有效果的。

　　4、呼吸蒸汽

　　初發感冒時，在杯中倒入開水，對着熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞症狀。

　　5、姜糖+蘿蔔水

　　先用紅糖加适量水，煮沸後加生姜與蘿蔔幾片，10分鐘後趁熱喝下，可預防感冒。

　　6、多吃“紅色食品”

　　紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有豐富的β-胡蘿蔔素，可防治感冒。

　　7、醋熏蒸

　　我們每天早上和晚上都用醋在房間裡面熏蒸1次，每次大概半個小時，這個方法能夠祛除居室内的病毒，減少流感的發生。

　　8、喝白開水

　　氣候幹燥，常喝白開水不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體内廢物的功效。

　　9、熱風吹面

　　感冒初起時，可用電吹風對着太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減少症狀，加速痊愈。

　　10、冷水浴面

　　每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆着)再擤出，反複多次。

　　11、按摩鼻溝

　　兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴(位于鼻溝内、橫平鼻外緣中點)十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。

　　12、生吃大蔥

　　生吃大蔥時，可将油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

　　冬季養生講究“男冷女熱”

　　今天是二十四節氣的第19個節氣“立冬”，這一天标志着寒冷冬季的開始。本市醫學專家表示，由于男女在生理結構上的不同，造就了兩者在養生方式上的差異。隻有根據各自特點，抓住養生側重，才能夠事半功倍。冬季養生要遵循男冷養女熱養的規律。

　　冬季養生男女有别

　　對于溫度的感知，男女一向不同：寒冬裡，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發抖，男人穿着薄襯衣，卻仍然精神抖擻;炎炎夏日，女人可以頂着太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐着不動也熱得叫苦不叠。在醫學家眼中事實也如此。研究發現，男人怕熱，所以“冷”點的男人活得久;女人怕冷，所以“熱”點的女人更長壽。

　　每個人的體質類型都是禀賦于父母，塑造于環境，修為于後天的。雖然有其穩定性，但也是男女有别。天津市中醫藥研究院附屬醫院(長征醫院)中醫預防保健門診副主任醫師韓旭指出，從中醫理論來看，男子以腎為根本，女子以肝為根本;男子屬陽，生性陽燥，多陽熱之體，所以怕熱;女子屬陰，生性陰寒，多寒涼體質，所以怕冷。民間很多關于養生的很多常識都是從古代的中醫中繼承發展來的，比如“男冷養女熱養”就是中醫養生的一種普遍觀點，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對冷比男人更敏感，男人皮膚裡的“溫度傳感器”較遲鈍，不夠“知冷知熱”。所以，即使氣溫低時，男人身上仍然是溫熱的，女人身上則較寒冷。

　　此外，從生理角度分析，男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睾丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等，所以女人更需要溫暖的呵護。如果男人和女人遵照适合自己的養生方法去做，日久天長定會得到健康的饋贈。

　　男人“冷”養生要點

　　有句俗語說，“小夥子睡涼炕，全憑火力壯”。這話其實不無道理，對他們來說，冬季不妨經常嘗試一下“冷”養生。男性應該做到飲食冷下來;精神靜下來;環境涼下來。

　　1、飲食冷下來

　　男性普遍喜愛吃肉食和高熱量食物，如果再抽煙、飲酒加熬夜，必定是偏于陽熱體質。男人對動物性脂肪的偏愛，會增加腎髒負擔，加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隐性脂肪也占28%。因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數量不超過30克。還應适量多食新鮮的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工烹饪的食物。

　　2、火氣降下來

　　男性精神養生要靜養心神，情緒平穩。對于火氣比較大的男性，更應該保證睡眠，暢達情志，寵辱不驚。中醫認為靜則養陰，隻有鎮靜安神，才能保養精神。

　　3、男性起居養生環境宜于涼爽，避免濕熱

　　男性生殖系統不耐高溫，所以穿着上要寬松透氣，最好選擇天然棉質纖維織物。冬季不要頻繁的進行過熱的熱水洗浴和桑拿，每周一、二次，溫度以37℃至41℃為宜，每次15至20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年内勿泡熱水澡或蒸桑拿。

　　女人“熱”養生謹記

　　一到冬天就手腳冰冷，晚上鑽到被窩雙腳還暖不起來，隻要辦公室的冷氣稍微強一點，便會感到腰酸背痛…… 這樣的“冷女人”如今越來越常見。其實，冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己“暖”一點。應該做到飲食暖腸胃;精神常振奮;暖體護宮。

　　1、女性飲食養生要忌食生冷，多食溫熱

　　尤其是一到冬天就手腳冰涼或處于生理周期的女性，要避免冰鎮飲料和性味寒涼的水果。韓旭建議，女性冬天可經常喝些山藥紅棗糯米粥、五色粥等粥品，和當歸生姜羊肉湯、北芪黨參炖羊肉、蘿蔔排骨湯等，不僅溫暖脾胃，還能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“産熱”作用的調料。

　　2、女性精神養生要保持振奮，避免消沉

　　如果陽氣虛弱，則容易使人陷入過度安靜、内斂，甚至抑郁憂愁的狀态。可以通過形體的運動來緩解精神上的不快。冬季女性要多見陽光，讓環境明亮潔淨，多聽些輕快活潑的音樂。

　　3、女性起居養生要注意保暖

　　衆所周知冬天穿得少會引起風濕性關節炎，其實，女人的生殖系統最怕冷，切忌“隻顧風度不顧溫度”，其後果是陽氣受損，陽氣受損之後，最易出現的病變就是月經不調，臉長黃色鏽斑。所以女性在冬季要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖。因此，出門時别忘了戴上圍巾手套帽子;不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環;長靴最好也别長期穿，兩天換一次普通冬鞋。

　　4、每晚睡前熱水泡腳，可以促進睡眠，保養身心

　　雙腳是女人的“第二心髒”。 冬季女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15至30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。

　　5、暖水防婦科病

　　冬季女性做家務最好多用溫水。有數據顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒适，還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低，人體會感到寒冷，産生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。

　　結語：以上就是小編給大家介紹的12個讓你冬季少生病的養生秘方，大家看過之後是不是覺得非常的适用啊，那我們就收藏下來吧。冬季也是養生的好時候，但是男性和女性養生注意點都是不一樣的哦，比如，男人“冷”養生，女人“熱”養生，希望大家都能夠謹記。

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