泡腳，是一種很好的養生方法，勞累一天回到家，用熱水泡泡腳，不但能消除疲勞，還能促進血液循環，讓全身都暖和起來。但是泡腳也有很多講究，怎麼泡腳更有效呢？下面作文庫知識百科帶你去看看吧！

　　泡腳有什麼好處

　　1、促進血液循環

　　從養生理論看，腳離人體的心髒最遠，而負擔最重，自古就有人體的第二心髒之說，也最容易導緻血液循環不好。醫學典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對于手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環的最好的辦法。

　　2、刺激足部的穴位、反射區和經絡

　　按壓腳步還能反射出相對應的肝髒是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之後，會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經絡，泡腳能刺激這六條經絡，有利于活血。

　　3、輔助治療疾病

　　早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大。現代人長期待在空調房内，并且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體内多寒濕，而通過泡腳能加速體内排寒。

　　4、改善睡眠，消除失眠症

　　堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠症。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心髒功能，降低心髒負荷，促進新陳代謝，還可調節經絡和氣血。

　　泡腳的幾個要點

　　水量要足

　　泡腳最好用比較深、底部面積較大的木質桶，選擇木質桶的原因之一是因為木桶不容易跟中藥發生反應，從而影響藥效。可以讓雙腳舒服的放進去，而且泡腳時水量要足，要淹過踝部，最好是浸泡到小腿。

　　水溫要适當

　　泡腳時，水溫保持在40攝氏度為宜，溫度不宜太高，冬天的時候，水散熱比較快，可以讓水溫保持在50度左右。

　　泡腳30分鐘

　　泡腳時間不要太長，最長半個小時就好了，否則會造成身體的其他部分相對缺血，所以泡腳要注意時間，不要太舒服而忘了時間。

　　飯後半小時内不宜泡腳

　　泡腳時間要選好，飯後半小時内不宜泡腳，因為會影響胃部的血液供應。

　　泡腳時常搓動

　　泡腳的時候，還要時常搓動，最好是不但按摩穴位，可以按摩湧泉穴及太沖穴，泡腳效果以手心微微出汗為佳。

　　普通的熱水泡腳其實就很好了，很多人還喜歡在在水中加入一些材料，比如食鹽、生姜等，有特殊的養生效果。

　　生姜

　　生姜有解毒驅寒的作用，泡腳的時候加入生姜，可以促進血液循環，改善虛寒體質，對健康很有益處。

　　白醋

　　白醋有殺菌抑菌的作用，每天泡腳的時候添加白醋，可以有效預防皮膚癬和腳氣等問題。白醋還有美容的效果，它可以讓皮膚變得更加光滑細膩，有彈性。

　　花椒

　　花椒不隻是一種調味料，還可以用來泡腳，但是不直接放入花椒哦。将花椒和姜用開水煮過後，再添加一些食醋和食鹽，用來泡腳，對于便秘有很好的效果。

　　艾葉

　　艾葉用開水煮過後可以用來泡腳，艾葉泡腳有很多好處，可以祛濕驅寒，還可以緩解因為虛火、寒火等引起的牙周炎、口腔潰瘍、咽喉腫痛等疾病。但是艾葉泡腳不能經常使用。

　　酒

　　泡腳還可以加入米酒，用米酒泡腳，可以促銷血液循環。

　　跑完腳後，可以自己按摩腳部，常做腳底按摩，可以緩和身體的疲勞緊張，延年益壽，增強精力，特别有助于改善睡眠狀況。泡腳的效果因人而異，大家可以根據自己的身體情況适當的添加泡腳材料。不論春夏秋冬，堅持泡腳不失為養生的一種好辦法。

　　但是注意一些人群不适合泡腳，比如心髒病、腦溢血及腦血栓患者，足部有炎症、皮膚病的患者也不适宜泡腳。

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