對焦慮症的8個錯誤認識

　　對焦慮症的8個錯誤認識

　　錯誤一：焦慮症不該說出來

　　根據兒童青少年精神病專家多年臨床經驗，她發現焦慮的症狀是不需要掩蓋起來的，越掩飾越有害。當青少年患有焦慮症，他們通常不會把焦慮的事說出來，因為他們以為在别人眼裡這不是什麼大事。他們大多數都是默默藏在心裡，不表現出來，如此一來，焦慮症狀就可能伴随或導緻其他疾病的産生，甚至造成濫用藥物的現象。每年，美國大約18%的成年人都受到焦慮症狀的困擾，而焦慮症狀也是兒童流行心理疾病中最多的一項，因此勇敢地說出你的困擾，你并不是一個人在受苦。

　　錯誤二：患有焦慮症的人是因為膽小脆弱

　　很多人認為有焦慮症的人都非常膽小脆弱，專家卻認為這種說法是錯誤的。他解釋到，盡管很多焦慮都源于害怕，但這并不是焦慮的主因。悔恨其實才是焦慮的來源，這種情感我們都不陌生，反複出現的焦慮和恐懼，就好像在牆面上不停書寫‘悔恨’二字一樣。

　　錯誤三：焦慮的人應該避開讓他們恐懼的事

　　逃避你害怕的東西，裝作什麼都沒發生，這一點都不能解決問題。患有恐懼症的人，他們可怕的經曆可以摧毀他們，也可以重塑他們。你越是能夠直面讓你緊張的事，你就越能掌控他們。逃避在某些特定的案例中是有幫助的，但大多數的逃避都會加劇焦慮的症狀。“患有社會型焦慮症的人，會通過逃避社交來克服焦慮，這雖然暫時解決了問題，但卻會産生長期的危害。一旦人通過逃避來克服自己的焦慮，他就永遠不會把焦慮說出來，不能直面就無法解決，而焦慮也會一直如影随形。”

　　錯誤四：焦慮的問題都是源于不幸的童年

　　另外一個關于焦慮症常見的誤解就是焦慮源于深埋在過去的記憶。雖然過去的經驗會影響并導緻焦慮，但專家說這個提法還是有一些錯誤的地方。“童年坎坷與焦慮并不是毫無關聯，但焦慮症也會受到人生各個階段的影響，有些人童年很幸福，但依然會在成年時産生焦慮症。”根據“美國焦慮與抑郁協會”的建議，可以通過“正念修行（冥想）”的方式來減輕焦慮及心理壓力。

　　錯誤五：焦慮隻産生于特定的創傷

　　專家認為，焦慮源于某些具體的經曆和恐懼這種說法是不準确的。盡管确定的恐懼，比如飛行或登高，會導緻焦慮，但這些焦慮其實是由于遺傳基因導緻的。慢性焦慮通常不一定是因某種特定創傷導緻的，而是一種與生俱來的惶恐不安。

　　錯誤六：喝酒可以緩解焦慮

　　别指望啤酒可以讓掙紮于焦慮症的人放松。研究報告表明，13%的人過去曾通過飲酒或服用藥物，努力讓自己減少焦慮和恐慌，但這是絕對危險的。這隻會讓情況變得更糟。“短期内，也許喝酒會有點解憂的效果，但長期來看，這是讓人産生依賴症狀的必經之路，而且酒含有的化學物質會加劇焦慮症狀。”

　　錯誤七：焦慮一點好處都沒有

　　“我們每個人都可能在某一刻被觸動到緊張的神經”，專家解釋說。“其實我們每個人都會經曆某種程度的焦慮，但是這種感覺其實可以幫助我們完善自己，比如挑戰自己應對公開的演講，或激勵自己去練習并不熟練的事物。在面對焦慮不安的人時，想象一下自己也曾有過類似的體驗，這時你就更能更有同理心，更能理解和安慰處于這種狀态下的人。”

　　錯誤八：無論你說什麼，都不能讓焦慮的人緩解壓力

　　其實你有很多方法可以幫助焦慮的人改善狀況。專家說：“如果你想讓焦慮的人感覺舒服，最好的方法就是問問題，似是而非的善解人意的話語可以幫助他們淡定下來，因為這不會讓他們感覺需要與焦慮戰鬥，當焦慮的人每天想着要與焦慮做鬥争時，他們的焦慮就永遠好不了了。”應讓焦慮的人避免某些壓力，更多地表現出你對他們的理解。

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