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最适合練瑜伽的時間是什麼時候

健康更新时间:2024-11-29 20:56:36

　　如果是剛開始去練習瑜伽的人們就必須要給自己選擇一個合适的時間，這對于初學者來說是相當關鍵的，因為初學者一般來說肌肉沒有那麼大的力量，所以選擇一個肌肉能量最旺盛的時候很重要，可以很好的讓初學者去調動自己的肌肉，不會感覺到自己的肌肉特别的疲憊，一般來說比較适合練習瑜伽的時間就是在早上的，這個時候人們的精力應該是最旺盛的，不會感覺到疲倦。

　　瑜伽，一項古老而神秘的運動，它是東方最古老的強身術之一，也是現代時尚人士追捧的修身魔術。

　　但是大多數練習着還不知道，瑜伽的練習有着時間和環境有要求。

　　練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時後。其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。盡量争取在每天的同一時間練習。地點沒有嚴格的限制，但盡量選擇在通風，空氣新鮮并且安靜的地方。在家裡開着窗戶練習也是可以的。練習最好在地闆上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。

　　時間：一般來說，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜珈姿式。其實，隻要保證空腹的狀态，一天中的任何時間都可以練習。換句話說，飯後（3小時之内）是不宜練習瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看來，清晨4~6點才是練習瑜珈的最佳時刻，因為此時周圍萬籁俱寂，大氣最為純淨，腸胃活動基本停止，大腦尚未活躍起來，容易進入瑜珈的深層練習狀态。

　　最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。

　　而且初學者不能夠急于求成的，不會剛開始接觸瑜伽就想要練習很長時間的，這樣的話隻是會起到一個适得其反的效果，甚至是很容易使得自己的身體受傷，所以剛開始最好是訓練一個小時左右的時間，這是最佳的時間，如果是自己的身體堅持不了這麼長時間的話，就可以适當的去縮短到半個小時左右。

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