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腋下贅肉怎麼減 幾個小妙招輕松減贅肉

健康 更新时间:2025-02-24 03:50:38

  大家都知道腋下這一快的肌肉因為比較少會使用,所以這一塊的肌肉比較松弛,一不小心就會出現贅肉的情況。腋下的贅肉如果不減掉,那麼整條手臂看起來都會很粗,因此減腋下贅肉很有必要。

  一: 利用啞玲運動

  1: 将身體立正站直,正握啞鈴于腹部前方,與身體平行後拉起啞鈴至下巴處,然後吸氣,再放下至原處,吐氣,做15至25次,稱為一輪。每日勤做三到五輪,每輪之間則可以休息一至二分鐘。

  二: 燃脂動作

  1: 雙腳分開與肩同寬,雙手握緊水瓶往兩方平擡,手掌往上,然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈,然後30下往後)。

  2: 接着掌心向前放在身前。大臂固定不動,小臂上擡,這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌,感覺肌肉收縮,兩手一起擡落或交替擡落都可以。

  3: 雙腳分開站立,兩手合握一個水瓶高舉過頭頂,然後前臂向後下垂,上臂保持緊貼耳朵,慢慢伸展肘部,直到手臂完全伸直,注意力放在肱三頭肌。

  4: 雙手握水瓶在胸前向前伸直。單側手臂曲肘使水瓶落到另一側手臂的手肘内側。兩手交替進行。

  三: 勤于胸部按摩

  1: 注重捏與推的技巧,将身體直立,即可看見腋下到胸部之内凹及突出部分,在内凹部分,左胸用右手中指和大拇指适當的力量反複捏,右胸則反之,每日數次即可。關于突出部分,左手握拳以指關節的力量,将左胸突出的副乳由外向内推,右胸則反之即可。

  四: 我們的腋下的肉很松弛

  都有一個小贅肉,這個贅肉又被稱作是副乳,一般的情況下比較難以去掉,由于腋下主要是淋巴彙集的地方壓力有比較大,平時的時候由于淋巴循環不暢,所以說腋下小肉肉,無法活動,從而造成不斷堆積。

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