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經期不能吃這些食物

健康更新时间:2025-02-09 17:17:34

　　經期不能吃這些食物

　　經期不能吃這些食物

　　1、忌食過鹹食品

　　女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體内的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體内孕激素增多，也易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

　　2、忌食酸辣刺激食品

　　月經其間的女士感到特别疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3、忌喝含氣飲料

　　不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體内鐵質産生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　4、忌生冷食物

　　醫學認為，血得熱則行，得寒則滞。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導緻内寒産生，寒性凝滞，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。相反，月經期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　5、忌過量吃糖

　　過去不少人認為，吃甜食可改善經期的不适，于是乎紅糖、甜餅幹或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。現認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的确具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不适症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體内荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經。

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