早上飯前運動還是飯後運動減肥效果好呢？-tft每日頭條

早上飯前運動還是飯後運動減肥效果好呢？

健康更新时间:2024-11-19 21:23:17

　　許多人習慣進行晨練，這樣可以讓自己呼吸到新鮮的空氣，而且經過了晨練後，可以讓自己一天的精力都是飽滿的，做起事情來往往就會有事半功倍的效果。還有一些人進行晨練的目的主要是減肥，他們往往會在晨練的時間上糾結，因為不太清楚是在飯前運動還是在飯後運動減肥的效果更好。

　　這是因人而異的。有的人飯後運動，會發生惡心，甚至嘔吐，但也有一些人飯後運動更帶勁。如果能在飯後運動則是比較理想的，因為飯後即刻作一些輕微的運動，可以消耗更多的熱量。

　　早上做運動的人一般是早飯前或者淩晨運動，因為大家都知道吃完飯就開始運動是對身體不好的。但是，空腹狀态下進行運動後，很可能有暴飲暴食的危險。特别是糖尿病患者，吃飯前運動的話，很可能導緻低血糖，一定要多加注意。專家表示，早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽，那也會影響運動。

　　适合運動的時間一般是飯後2小時左右。這個時候，食物已經由胃進入了腸道，消化基本完成，也不怎麼有餓的感覺了。特别是糖尿病患者，在飯後2—3小時左右進行運動是最理想的。

　　與其糾結是飯後還是飯前進行運動，找個方便的時間，有規律地、堅持不懈地運動才是更重要的。

　　由此可見，具體在什麼時候進行晨練，是因人而異的，但是無論是在飯前還是飯後運動，都不要空腹，就是在飯前運動，也要吃上一塊面包、喝上一杯牛奶等來墊墊底，這樣不至于導緻身體不适。如果是飯後運動，不要立即進行，而且最好是進行一些較為舒緩的運動，以免腸胃不适。

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