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瑜伽7日瘦身的方法有哪些呢

健康更新时间:2024-11-20 01:54:06

　　相信在日常生活中很多女性朋友練習瑜伽的目的就是為了達到瘦身的效果吧！因為瑜伽被很多瘦身專家所推崇，它能很好的為女性塑造更優美的，同時對女性的一些婦科疾病也有很好的防禦和治療的功效。特别在瘦身方面更是受到了人們的認可和喜愛，因此瑜伽7日瘦身的方法有哪些呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。

　　七日瘦身瑜伽伸展脊背，兒童姿勢，放松姿勢，拉伸背部和腿部。脆在地面上，腳拇趾接觸地面。上身坐在腳跟上，呼氣，身體向前爬去，前額着地。放松手臂放在地闆上，保持兩分鐘。呼吸自然。

　　七日瘦身瑜伽伸展腿後側、側肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促進血液流向面部，堅持能夠淡化臉上的痘印。四肢都放在地上。呼氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時伸直雙臂，用手按壓地面。保持一段時間。吸氣，伸直腿鍛煉你的四頭肌，保持一分鐘，如果你覺得背部承受壓力過大，膝蓋微微彎曲。

　　七日瘦身瑜伽伸展側腰，三角姿勢，三角姿勢拉伸腿部和側腰，能夠塑造體側的線條。兩腿分開，中間保有四隻腳的距離，左腳旋轉15度，右腳向外90度，并在身體兩側伸直手臂。呼氣，上身向一側彎曲，右手放在右腿上做支撐，保持45秒，吸氣，回複，換另一邊

　　七日瘦身瑜伽伸展腿部和後背，站立向前傾，此動作能夠放松背部，拉伸腿部肌肉，長期堅持能塑造纖細緊繃的腿部。站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側。呼氣，臀以上部分向前傾，腿直立并讓身體放松。保持一分鐘。

　　以上幾段文字内容就為我們很好地介紹了瑜伽7日瘦身的一些方式方法，但是我希望正在減肥的朋友們都能多學習一下上述内容，這樣在練習瑜伽過程中就會顯得更加的有經驗，同時在瘦身過程中也會顯得更加的得心應手。當然針對這麼好的瘦身方法，我們也應該分享給身邊的閨蜜。

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