延年益壽方法有講究養生先要護心-tft每日頭條

延年益壽方法有講究養生先要護心

健康更新时间:2025-02-11 13:22:40

　　随着年齡的增加，身體素質會一年步入一年。心髒是我們人體的一台永動機，一旦停止跳動，就意味着生命的結束。老年人都希望自己可以長壽，其是想要健康長壽，對于心髒的保養是非常重要的。下面小編就來詳細介紹下可延年益壽的方法。

　　延年益壽方法有講究養生先要護心

　　1、擴大心髒病風險評估範圍。最新研究發現，隻考慮到血壓、年齡、膽固醇等因素的心髒風險預測模型具有一定的局限性，根據該模型預測心髒病風險為低級的人群中發生的心髒病占總病例的1/3。因此心髒病風險預測還應該考慮家族史、吸煙酗酒等生活方式和體重指數(BMI)等因素。

　　2、增加舉重運動。一項最新研究指出，為了保持心髒健康，除了遊泳、跑步以及騎自行車等間歇式有氧運動外，還應該增加舉重等抗阻運動。舉重可改善四肢血流，緩解心髒負載，還可改善血管内皮功能，有益心血管健康。與有氧運動相比，舉重運動之後，血壓保持下降水平的時間持續更長。

　　3、西紅柿降低膽固醇。通過飲食降低膽固醇，除了多吃高纖維食物，還應該增加西紅柿。每天一杯西紅柿汁，可獲得豐富的番茄紅素能降低壞膽固醇。一項新研究發現，每天喝一杯半西紅柿汁，吃兩湯匙低鹽番茄醬，三周後壞膽固醇水平可下降8.5%。

　　4、考慮CT檢查。血液檢測可了解膽固醇水平，服用他汀類藥物可使心髒病危險降低30%。最新研究發現，膽固醇也許不是導緻體内炎症增加的唯一原因或主因。關節炎和鼻窦炎等同樣會增加炎症因子。

　　5、消除抑郁。壓力過大，應激激素水平過高，會導緻心髒病。最新研究發現，抑郁也會增加心髒病風險，其危險之大超過遺傳或環境因素。研究人員認為，這種風險在于，心理健康問題會增加體内炎症危險，因而更易誘發心髒病。

　　溫馨提示，随着年齡的增加，老年人可能會面臨很多疾病的侵襲，所以我們在日常生活中一定要多關心老人的健康！

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