現在的工作學習的壓力大，你是不是也時尚感覺到眼睛不舒服，疼痛并伴随着腫脹感，你知道緩解眼睛疲勞的的方法嗎？你知道當眼睛疲勞的時候吃什麼最好嗎？你知道眼睛疲勞的症狀是什麼嗎？應對眼疲勞應該吃什麼好呢？現在讓小編來告訴你8招教你遠離眼疲勞的困擾！

　　現在的人，盯着手機和電腦的時間遠遠多于盯着愛着的那個人。所以，眼睛出現疲勞是正常現象。

　　可是，如果這種現象一直維持不消的話，那麼眼睛遲早是會出健康問題的。因此，當你發現你的眼睛有疲勞的情況的時候，要怎麼辦呢。

　　1.濃茶抹眼

　　眼睛處在疲勞狀态下，有一種方法能幫助你緩解這種症狀，泡一杯濃濃的茶，然後加适量的鹽，攪拌均勻後，用棉棒沾濃茶水，塗抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的症狀的。

　　2.敷熱毛巾

　　眼睛感覺腫脹或者幹澀不舒服的時候，可以選擇将毛巾放在熱水裡面浸泡後擰幹，放在眼睛上，記住要蓋嚴實了！這樣做，可以帶動眼部周圍的血液的活躍度，從而加速新陳代謝，這樣眼疲勞的症狀就會得到緩解。

　　3.熏菊花茶

　　倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然後沖茶，趁冒熱氣的時候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然後用熱氣去熏自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但記得不要傷着眼睛了。

　　4.看綠色植物

　　經常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時間内，隔半個小時或者是更短的時間内，就把眼睛從專注的地方裡挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀态中。

　　5.滴眼藥水

　　眼疲勞的人，應該常備眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水，這樣，也會能短時間内改善自己眼疲勞的問題的。

　　6.食物護眼

　　眼睛對于維生素的需要，還有紅蘿蔔素的需要是很大量的，平時多吃紅蘿蔔對于眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝髒，對于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目護眼。

　　7.玉米修複

　　一些經常需要用眼睛的朋友可以在平時的飲食的時候多吃玉米。你知道嗎？玉米可以保護我們的視力，因為它裡面含有葉黃素，這種物質可以緩解人的眼部疲勞的原因是：它能夠自我修複，所以吃玉米可以保護眼睛喲！

　　8.按摩眼睛

　　在日常生活中，如果感覺到身體不适的話，可以用自己的手按摩眼睛的周圍，大家可以到網上收集了解穴位的地點，痛過了解可以加強按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位，這樣就可以緩解眼睛的不适了。大家也可以再生活中找尋其他人來幫助完成按摩，效果更好！

　　眼睛疲勞吃什麼好

　　眼睛不要過分使用，多攝取含豐富蛋白質和維他命的食物.

　　在過分使用眼睛看書、電視和電腦的現代人，愈來愈多的人感到眼睛疲勞。像是眼睛痛、視力模糊、眼冒金星、眼睛充血、眼睛刺痛、流睛淚，都是眼睛疲勞的症狀。有時更甚至有頭痛、目眩、肩膀僵硬、惡心等症狀。

　　平日應該充分攝取對眼睛有幫助的維他命A、B1、B2、C，并注意營養均衡。維他命 對治療眼球乾燥特别有效，能給予眼睛所需營養。含維他命A豐富的食品有八目鳗、肝髒、起司、奶油、蛋黃、菠菜、紅蘿蔔、香菜等。

　　要強固調節眼睛的肌肉，必須多攝取含胺基酸(蛋白質)的食物，此類食物也有使眼睛更美的效果。

　　過分疲勞和睡眠不足都是造成眼睛疲勞的原因。眼睛和身體的休息當然都是非常重要的。

　　不該吃的食物

　　大蒜對眼睛不好，巧克力會造成眼睛充血，應該避免吃

　　含有豐富維他命A的烤鳗魚串

　　八目鳗因為頸部兩側各有鰓孔七個，似眼睛而得名。八目鳗含有豐富的脂肪，脂肪當中有大量的維他命A、A是脂溶性維他命，所以吃八目鳗可以有效吸收維他命A。特别對在夜間眼睛容易疲勞和視為不佳的人最有功效。

　　缺乏維他命A會使得眼角膜的粘膜角質化，補充維他命可以使淚腺分泌淚水，眼角膜獲得潤滑。

　　因此，八目鳗是值得被推薦的優良食品，可以燒烤方式烹調享用，若不易取得，也可食用一般的鳗魚，維他命A的含量隻有八目鳗的八分之一而已。

　　沒有副作用的茶水眼藥

　　因為眼睛發炎而産生的眼睛疲勞，可以用茶水眼藥治療，又用冷茶更有功效。

　　用濃茶另入少量的粗鹽(若可能使用粗鹽的話)脫脂棉沾濕，每天二次擦試眼睛四周。在眼睛睜不開、眼尿很多時也有效。

　　1、濃茶中加入鹽，用脫脂棉擦眼睛。

　　2、将液體用脫脂棉過濾，用來作眼藥清洗眼睛。

　　中國菜中的肝髒食品

　　漢方中認為肝髒和眼睛有密切的關連，肝髒的機能減退，會造成眼睛疲勞，充血、視力減退。

　　多吃肝髒可以補充維他命A，給予眼睛所需要的營養，除了素雞肝、素豬肝、素牛肝、素鳗魚肝髒也同樣有效。

　　炒紅蘿蔔可以幫助活化胡蘿蔔素

　　紅蘿蔔含有豐富的維他命A和胡蘿蔔素，對眼睛的健康很有功效。

　　油可以促進胡蘿蔔素的吸收。或者用沙拉醬也可以有同樣效果。而紅蘿蔔炒豬肝更是治療眼睛疲勞的上品。

　　眼睛疲勞症狀

　　人們每天都離不開電視與電腦，而電視電腦都需要眼睛高度集中，時間一長，不少人就出現了不同程度的眼疲勞症狀，尤其是整天與電腦打交道的白領人群中，90%以上都有不同程度的眼疲勞症狀。因為使用電腦的最大缺點是視線必須集中在固定距離且範圍狹小的屏幕上，眼睛得不停地注視文字、符号或圖像這些“發光體”，這會使眨眼次數減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛幹澀。加上使用電腦時，一旦集中精力工作，就很難停手，導緻眼睛在不知不覺中負荷過度，出現紅眼、流淚、幹澀等刺激感。由此可見，如何緩解眼睛的疲勞，這成了當今白領面臨的一個迫切的健康問題。

　　如在近期内患上了眼疲勞，可有以下的不适感覺

　　1。眼部有灼熱的感覺，困倦欲睡

　　2。眼内發癢、幹燥、不舒适，眼睑呆滞沉重

　　3。視力大大減退，甚至看不清文字

　　4。有時怕光、流淚、衰老疼痛等

　　5。經常有輕度的結膜充血或慢性結膜炎發作

　　6。反複發生睑腺炎、睑闆腺囊腫

　　7。頭暈目眩，食欲不振，甚至惡心，嘔吐反酸等

　　如果眼疲勞症狀嚴重，反射到第五腦功效神經，還會引起頭痛;反射到第十腦功效神經，會引起消化不良;反射到腦功效神經，會引起眼睑或面部肌肉抽搐痙攣等。

　　眼睛疲勞的危害

　　1、神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退。

　　2、眨眼動作的減少，使眼表面的淚液蒸發過多，且來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。

　　3、對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。

　　4、對于45歲以上的人來說，眼睛的調節能力下降會出現老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

　　5、長期注視電腦會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白内障等眼病。

　　眼部運動緩解眼睛疲勞

　　1、先向5米以外的目标物遠眺半分鐘，使眼肌松弛，晶狀體變平;

　　2、向30厘米處的目标物近看半分鐘，使眼肌緊張，晶狀體增厚。

　　3、看遠、看近交替進行，每次10—15分鐘，每日3—4次。

　　這樣就能使晶狀體得到充分伸展，眼睛疲勞得到緩解，從而達到活躍和恢複眼睛的生理調節功能，改善視力的目的。

　　結語：無論你是學生還是工作者，如果你不确定自己的眼睛是否患了眼疲勞，看了小編給您的文章，相信您已經知道了吧！即使患了眼疲勞也不要緊，隻要按照小編教您的秘訣，相信眼睛一定會早日康複的！

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