在這個飛速發展的社會上，每個人身上都背負着巨大的工作壓力，這就會導緻經常飲食不規律，不科學，這會讓自己的胃部承受非常巨大的壓力，那麼日常生活中我們該如何養胃呢？接下來就跟随小編一起去看一看。

　　如何養胃

　　腹部按摩

　　每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！>>>OL胃不好 薦最養胃的時間表

　　健康飲水

　　每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;

　　中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;

　　晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

　　保暖護養

　　雖是春季，但寒意并沒有完全褪去，晝夜溫差變化還是很大，所以患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。>>>養胃很關鍵 女人需牢記的護胃要訣

　　心态平靜

　　你是否有這樣的體會：當心情郁悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出，人的情緒和心态會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。

　　因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。

　　細嚼慢咽

　　胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃裡停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，将大顆粒食物轉化為小顆粒。

　　小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就隻能變成糞便排出。>>>如何養胃 一天最佳“保胃”時間規劃

　　合理運動

　　飯後立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應，導緻消化不良。

　　因此，進食後應休息0.5～1小時後再進行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃内存留時間過長，将影響胃的消化功能。

　　講究衛生

　　注意飲食衛生，做到便後、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗幹淨，避免食物污染上緻病菌;

　　不吃變質、黴變食物等。>>>養胃大全 胃不好的MM看過來

　　少吃寒食

　　一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

　　多吃饅頭

　　饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

　　養胃的方法

　　1、養胃的小方法——飲食：

　　大家知道嗎，最養胃的食物是面條。

　　2、養胃的小方法——熬粥小技巧：

　　如果熬粥的話，放一點蘇打進去，可以起到中和胃酸的作用。小米粥就着饅頭吃也可以養胃呢。

　　3、養胃的小方法——飲料：

　　有胃病的應該多喝牛奶和熱水。

　　4、養胃的小方法——用餐規律：

　　少食多餐，飯隻吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　5、養胃的小方法——健脾胃的主要食品：

　　大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔、花生、紅茶和蜂蜜。

　　6、養胃的小方法——按摩養胃法：

　　飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

　　結語：現在的生活壓力巨大，每個人都在拼命的工作，但是身體是革命的本錢，是有身體好，才有更好的精神和狀态來面對工作，希望胃不好的朋友能夠多多保護自己的胃部。

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