對于愛美的女性朋友來說,倒是特别希望出現吃啥都不長肉的情況。今天小編推薦8種食物,它們不僅熱量低,膳食纖維含量高,還會為健康帶來許多好處:
菜花:
每杯27千卡。如果你不喜歡生菜花的味道,不妨對菜花進行蒸煮并通過香料或者少許檸檬片調味。”
聖女果:
每杯27千卡。它是你在這份名單上看到的唯一的“水果”。通常來說,每份水果大約會提供60千卡的熱量,是那些非澱粉類蔬菜熱量的兩倍。聖女果卻處于水果熱量譜系的低端。
菠菜:
每杯7千卡。除了熱量低,菠菜還對健康極為有益,尤其是如果你進行高強度的鍛煉之後,菠菜能幫身體進行自我修複
芹菜:
每杯16千卡。芹菜是最著名的“負卡路裡”食物。這是因為吃掉芹菜後,身體需要消耗更多能量來消化它,這被稱為食物産熱現象”。
甜椒:
每個30千卡。可以把它們切成條狀,扔進鍋中爆炒;或者把它們掏空,再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿,進行烘焙。甜椒不僅熱量低,還适合各種烹調方式。
羽衣甘藍:
每杯33千卡。對這種蔬菜攝入較少的人群,體重往往較高。這種蔬菜會降低一天内的熱量攝入總量。
西蘭花:
每杯31千卡。十字花科蔬菜是“零卡路裡”食物,其中西蘭花是最佳選擇。你可以将其蒸煮來作為零食。
紫甘藍:
每杯22千卡。紫甘藍對心腦血管有益,同時還會幫你克制吃零食的沖動。
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