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濕氣重怎麼調理最快

美食更新时间:2024-11-13 06:47:51

　　大家有沒有在平時的生活中感覺十分的困倦，起來的時候感覺渾身的無力，照鏡子舌苔發白就要注意了，這是你濕氣太重了。不好好重視的話會很大的影響到你的身體健康。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、經常按摩腿部，特别是湧泉穴和足三裡。這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

　　2、多喝薏米骨頭湯，對于去除濕氣很有效果。一周喝3次比較适合。飲食結構的調整，不要吃太鹹的東西。

　　3、每天堅持适量的運動，對身體是非常有益的。運動可以纾解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　4、多做深呼吸。深呼吸有利于調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會随着呼吸呼出，并且保持通暢。

　　5、按時睡覺。我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體内多餘的水分通過腎髒和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

　　6、喝薏米紅小豆粥

　　在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味着體内有濕，水液不能随氣血流動，滞留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滞留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。

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