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晚上喝什麼茶有助睡眠

美食更新时间:2024-07-23 00:15:38

　　經常喝茶的都曉得，茶具有提神的效果，十分适合下午精神不好的時候喝。但同樣的，它也具有安神的作用，晚間喝杯也能更好的睡覺。那麼晚上喝什麼茶能更好的睡着呢？本期的茶文化知識，為你解析。

　　1、熏衣草

　　可以淨化心緒，舒解壓力、松弛神經、幫助入眠、可驅風、鎮靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。安定神經、纾解壓力，可令緊張情緒快速松弛，解除焦慮，幫助入眠。

　　2、蓮子花茶

　　茶中蓮子花味苦，性寒，歸心經。具有清心火之功效，《本草綱目》記載蓮子花清心去熱。故可治療心火夥熾所緻的煩躁不眠。配生甘草則增強蓮子花的瀉心火除煩之功。如李杲所論：“甘草，陽不足者補之以甘，甘溫能除大熱，故生用則氣平，補脾胃不足，而大瀉心火。”《本草化義》亦指出：“甘草，生用涼而瀉火。”兩藥合用，直瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安，可謂藥物簡廉而效佳。

　　3、龍眼冰糖茶

　　龍眼幹25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，加沸水，蓋悶一會兒即可飲用，每日一劑，随沖随飲，随飲随添水，最後吃龍眼肉。益補心脾、安神益智，很好的改善思慮過度，精神不振、失眠多夢，心悸健忘。

　　4、酸棗仁

　　性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，适合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

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