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如何靠食療來排除體内濕氣

美食 更新时间:2025-04-23 05:12:58

  夏秋之交熱而多雨,濕氣較重。“濕氣重,如何排濕”已經是老話題了。排除體内濕氣有很多種方法,如:運動、拔罐(不适合所有人)、食療……等等。現代年輕人因為工作壓力大且經常加班,下班回到家根本沒有更多的力氣去運動,去拔罐又不是每個人都适合。隻有在吃上下功夫了,不用受運動之苦,以吃就能解決大麻煩,簡直不要太爽。那濕氣過重要吃什麼才能排濕呢,食療養生悄悄告訴你。

  薏米紅豆粥

  取适量的薏米和紅豆洗幹淨泡2-3個小時,然後放入鍋中,加入适量的水大火燒開,轉中火炖煮2個小時,加入适量冰糖或紅糖,攪拌均勻,食用即可。薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物,每天煮上一碗薏米紅豆粥喝,可以排毒去濕氣。而且,薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。

  山藥排骨湯

  取适量的山藥洗淨,切成小塊。排骨斬小塊,洗淨,放入沸水中過一遍去血的水。然後将排骨放入鍋中,加适量冷水,大火煮開,轉中火煮20分鐘,再放入山藥炖煮30分鐘,加鹽調味即可。體内濕氣太重主要是因為脾不是很好,好好的補脾,能夠有效的去除體内濕氣。山藥有健脾補脾的功效,用山藥炖湯喝,不僅好喝,還能達到健脾補脾,去除濕氣的效果。

  紅豆綠豆黑豆湯

  取适量的紅豆黑豆綠豆洗幹淨,用清水浸泡3個小時,然後放入鍋中,加入适量的水大火煮沸,轉中火炖煮1.5小時,加适量糖調味,即可食用。紅豆有很好的去除濕氣的功效。而且,将紅豆和綠豆、黑豆一起煮的話,祛除濕氣的功效将會更加好。

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