人生在世，誰不希望自己無病無虞、健康長壽呢？

有人拼命健身，有人吃遍各種保健品，但在中醫看來，人體與生俱來就帶有長壽的“按鈕”。

找到它，多按按，或許就能幫你實現健康長壽的目标~

胸部：膻中穴

膻中穴，是胸部的一個保健要穴。

在道家裡，它叫中丹田，是中氣聚集的地方，“中丹田，藏氣之府也。”

而中氣是一種後天之氣，捶打膻中穴，能補後天之氣。

傳統醫學認為，人老心先老。經常捶打膻中穴，對心肺有好處，可延年益壽（有心髒問題的人不适宜）。

定位：在前正中線上，兩乳頭連線的中點。

圖源/網絡

腹部：關元穴

關元穴，是男人的“長壽穴”。

“關”為閉藏的意思，“元”指元氣。也就是說，關元穴就像一個“開關”，把人的元氣關在體内，不讓它洩漏出來。

元氣是萬物生長之根本。随着年齡的增長，或者平日太過勞累，人體元氣會逐漸損耗。

日複一日，就可能會出現一系列症狀，例如腰酸背痛、乏力體倦、畏寒怕冷、夜尿頻頻等等。

這時候，多按按關元穴，對元氣有“開源”“節流”的作用。

定位：位于臍下3寸，也就是大概臍下四橫指左右的位置。

小腿：三陰交穴

三陰交，是女人的“不老穴”。

三陰交在足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，故名。

脾主肌肉，随着年齡的增長，人的肌肉逐漸變松弛，從而顯現出老态。常揉三陰交，可健脾，從而減緩肌肉變松弛的進程，使女性保持健康的肌肉狀态。

按揉三陰交也有疏肝的作用，壓力大或生氣時能幫助放松情緒，活血化瘀，祛斑、祛痘等。

臨床上，對于婦科疾病，如月經不調、痛經、失眠、經前綜合征、更年期綜合征等，三陰交穴都是不可或缺的治療要穴。

定位：位于在小腿内側，内踝尖上3寸，胫骨内側緣後際。

腳底：湧泉穴

俗話說“腎好人不老”，不管對男人還是女人來說，腎養好了，人才能長壽。

中醫典籍《黃帝内經》中記載：“腎出于湧泉，湧泉者足心也。” 意思是腎氣來自于湧泉穴，而湧泉穴位于足心處。

所以，經常刺激湧泉穴，可以起到補腎陽、固腎氣的作用。

沒事的時候，可以多按按湧泉穴，還可以試試這招——踮腳~

這個辦法很簡單，站着、坐着、躺着……随時随地都可以做！

• 站着踮腳

雙足并攏着地，用力擡起腳跟，然後放松，重複20~30次。

• 坐着踮腳

膝蓋與大腿保持水平，将兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，每次踮30~50次，速度以自感舒适為宜。

• 躺着勾腳尖

卧床休息時，兩腿并攏伸直，将腳尖一勾一放，每次做20~30下即可。

下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好做做踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。

鍛煉應循序漸進，同時注意與呼吸配合；腿腳不好的老人，踮腳時可扶着牆或欄杆，足跟緩慢落下，以防摔倒。

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