tft每日頭條

 > 健康

 > 吃得少減肥便秘怎麼辦

吃得少減肥便秘怎麼辦

健康 更新时间:2024-08-08 23:06:46

  1、因為減肥吃的少便秘的患者朋友們首先就要注意調整飲食結構,平時應該幫身體多補充水分,多喝溫開水不僅能潤腸通便,同時還能促進身體新陳代謝,起到更好的減肥降脂的作用。其次,平時應避免吃精細的食物和熱性的食物,可多吃些含有纖維素的食物。因為纖維素不僅能夠促進腸胃蠕動,增加大便的體積,同時還能吸附腸道内的脂肪,對減肥也具有一定的幫助作用。再次,想要減肥成功一定不能過度節食,否則可能會出現減肥沒成功而便秘、腸胃炎等問題通通都出現的情況。

  2、經常按揉肚子也是一種可以起到非常好的治療便秘作用的簡單方法,減肥吃的少而便秘的患者朋友們同樣也可以經常按揉肚子治療。在按摩的時候應該保持平躺,把掌根按在肚臍上按照逆時針的方向按揉即可,每次可以連續按揉五分鐘,但一定要注意保持按揉力度适中,按揉力度過輕效果就不顯著。

  3、減肥時除了要調整飲食之外還應該适當進行運動,兩者結合才能取得更好的效果。并且運動之後同樣也能提高腸胃蠕動能力,對吃的少導緻的便秘也有較好的治療效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved