吃什麼傷腎四種飲食習慣要注意-tft每日頭條

吃什麼傷腎四種飲食習慣要注意

美食更新时间:2024-11-24 08:32:53

　　衆所周知，腎髒是我們人體中十分重要的一個器官。我們日常的飲食中，無可避免的會吃進大量的毒素，全靠腎髒的排毒才能使我們身體能夠健康的運作。不過哪四種飲食習慣最傷腎呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、不愛喝水

　　腎髒的主要功能之一就是生成尿液，當人體内水分過多或過少時，由腎髒對尿量進行調節，保持體内水分平衡。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎髒，有利于充分排出廢物和毒素。

　　2、大魚大肉，補高蛋白

　　蛋白質是人體必需的營養素，主要存在于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝産物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎髒負擔，甚至使腎髒長期處于“超負荷”狀态，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害腎髒功能。

　　3、飲食偏鹹

　　飲食中95%鹽分由腎髒代謝，吃得過鹹，腎髒的負擔自然加重。同時，飲食過鹹會導緻血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以内。

　　4、飲料當水喝

　　飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量會随之增多，易形成結石。運動飲料中含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。建議少喝飲料，多喝白開水，以促進體内毒素及時排出，保證腎髒健康。

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