高血脂不能吃什麼食物這四類少吃-tft每日頭條

高血脂不能吃什麼食物這四類少吃

美食更新时间:2024-09-10 05:48:46

　　作為三高之一的高血脂，血脂過高的話很容易引起一些嚴重危害人們身體的疾病，比如冠心病、胰腺炎等。那麼高血脂的人不能吃什麼東西呢？本期的飲食禁忌，為你解析。

　　1、高脂肪食物：豬油、肥豬肉、黃油、肥牛等

　　這類食物含飽和脂肪酸過多，脂肪會沉積在血管壁上，增加血液黏稠度。

　　因此，每天的脂肪攝入量應低于總能量的30%，其中飽和脂肪酸攝入量最好少于7%。

　　2、高膽固醇食物：動物内髒、蛋黃、魚子、鱿魚等

　　膽固醇是人體必不可少的營養物質，但攝入過多的确害處不少。國人受“以形補形”觀念的影響，對動物内髒會有所偏愛。但肝、腎等動物内髒大部分都是高膽固醇食物。因此，為避免攝入過多的膽固醇，應嚴格限制進食動物内髒。在海鮮中，蝦、蟹、沙丁魚及蛤類的膽固醇比較多，但大部分集中在頭部和卵黃，食用除去這兩部分，有助于減少膽固醇攝入。

　　3、高糖食物：白糖、紅糖、乳糖、糕點等

　　不要過多吃糖和甜食，因為糖可轉變為甘油三酯。

　　4、酒類：白酒、啤酒、果酒等

　　酒精可激活脂肪組織中的脂肪酶，促使脂肪酸釋放到血液中。

　　酒精還能抑制血液中極低密度脂蛋白的清除，可誘發高血脂。

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