粥是我們日常生活中十分常見的一種食物，老少皆宜，在秋天的時候，人們總是通過喝粥來養生。那麼要喝什麼粥養生的效果最好呢？喝粥又要注意些什麼呢？本期的秋季飲食，小編帶你一起去看看。

　　秋天喝什麼粥最好

　　1、赤豆大米粥

　　赤小豆50克，米100克，白糖少許，将赤小豆和大米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。此粥有清熱利濕、止渴之功效。

　　2、梨子粳米粥

　　把兩隻梨洗淨帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。梨具有良好的生津潤燥作用，所以此粥可作為秋令常食的保健食品。

　　3、山藥枸杞粥

　　将山藥、枸杞、冰糖、小蔥一起熬煮，秋季多喝，可收到補脾養胃、生津益肺、補虛益精及清熱明目的功效。

　　4、枸杞粳米粥

　　将枸杞與粳米共煮，可起到補益肝腎、養陰明目的作用，尤其适用于老年人肝腎不足，腰膝酸軟，耳鳴眼花等症。

　　5、黃芪淮山藥粥

　　秋季多喝黃芪、淮山藥、粳米煮成的粥，能益血補氣、補脾養胃、生津益肺、補腎澀精，對倦怠乏力，口渴便溏及遺精等症有很好的效果。

　　6、生地麥冬粥

　　将生地黃50克，麥冬（去芯）40克，粳米50克，金錢枝桔餅30克，共煮成粥，即為生地麥冬粥。此粥具有清熱涼血、口幹舌燥、養陰生津等功效，對秋季肺燥幹咳、内熱消渴、心煩失眠、腸燥便秘等有較好的療效。

　　7、胡蘿蔔粳米粥

　　秋季氣候幹燥，人的皮膚、口唇容易幹裂，此時可以喝些胡蘿蔔粳米粥，把切碎的胡蘿蔔與粳米共煮成粥即可。秋季常喝此粥，還有健胃、補脾、助消化的作用。

　　喝粥的注意事項

　　三餐不能總喝粥

　　這個很多人常犯。适當喝粥确實有益，但不可頓頓喝。粥屬于流食，在營養上與同體積的米飯比要差。且粥“不頂飽”，吃時覺得飽了，但很快又餓了。長此以往，會因能量和營養攝入不足而營養不良。所以喝粥也要注意均衡營養。将粥煮得稠一些，配個肉菜，或在兩餐之間吃些點心等，都能補充能量。

　　冰粥并不可取

　　冰粥是夏天的熱賣食品，但它不适合體質寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞，導緻代謝廢物不易排洩，還有可能影響腸胃功能。

　　糖尿病人喝粥要适量

　　糖尿病患者一般更容易餓，而且粥具有消化快的特點，所以很容易讓人吃了很快又想吃；粥本身在短期内還容易被身體所吸收，導緻血糖迅速升高，或者波動過大。糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可。

　　胃不好的人少喝

　　不少人認為粥養胃。但事實上，這種觀點并不全面。因為喝粥不用慢慢咀嚼，不能促進可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在進入胃裡後，會起到稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，使胃運動緩慢，這同樣不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而應選擇其他容易消化吸收的飲食，細嚼慢咽，促進消化。

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