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每天吃一個蘋果有什麼好處

美食更新时间:2025-01-30 22:24:58

　　蘋果是我們日常生活中最為常見的一種水果，有句話說的好，一天一蘋果，不用看醫生，可見蘋果的營養價值之高。蘋果也是很好止饑食物，吃一個就可以代替早餐。本期的水果養生，為你解析。

　　1、降血壓：多項研究發現，蘋果醋可降低血壓。最新研究發現，女性每天吃75克蘋果幹，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。建議：除了每天吃一個蘋果，再适當喝點蘋果醋。

　　2、防牙病：蘋果中單甯酸有助于防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。建議：每天吃一個蘋果。

　　3、止腹瀉：蘋果中果膠多于其他水果，有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。建議：腹瀉時，可每隔幾小時吃個蘋果。最好将蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動。

　　4、治打嗝：過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋果醋有助于胃酸恢複正常水平，緩解打嗝。建議：在水中加1茶匙蘋果醋，然後一點點喝下。

　　5、防止骨質疏松症：法國一項研究發現，隻有蘋果中才有的複合物根皮甙可減少和炎症相關的骨質流失。另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢複雌激素水平，降低骨質疏松症風險。建議：從年輕時就開始多吃蘋果。

　　6、治痙攣：痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起，這些都可以由蘋果搞定。建議：水中加2茶匙蘋果醋飲用，一天3次。

　　7、提高免疫力：吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的産生，增強抗病能力。建議：每天一個蘋果。

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