脫發嚴重是不是缺少什麼維生素-tft每日頭條

脫發嚴重是不是缺少什麼維生素

健康更新时间:2025-01-26 20:25:47

人體的許多生理功能和代謝都需要依靠營養物質，比如合成血紅蛋白需要鐵。對人類有益的營養元素中，維生素占一大部分。

其中維生素B又是維生素中的大家族，它不是一種元素，而可以細分為很多種。

比如其中的維生素B12就是唯一一種含金屬元素的維生素，如果身體缺乏它，人就會感覺很累、無力、便秘甚至抑郁，但你可以吃蛤蜊和牛肝來補充維生素B12。

脫發嚴重是不是缺少什麼維生素（脫發疲勞身體毛病不斷）1

還有哪些不可或缺的維生素B，缺少它們對身體有哪些影響，該怎麼獲取天然維生素B，下面為您一一介紹。

維生素B6

缺維生素B6，人可能經常生病，并時常會覺得抑郁或思維混亂。而且皮膚會起鱗片，嘴唇也容易開裂。

脫發嚴重是不是缺少什麼維生素（脫發疲勞身體毛病不斷）2

但我們對它需要的并不多，通常能夠通過飲食獲取足夠的維生素B6。

如果你想确保獲取足夠的量，可以嘗試一下鷹嘴豆、金槍魚和牛肝。

維生素B1（硫胺素）

經常喝酒的人，身體可能無法吸收足夠的維生素B1。

缺維生素B1人會感覺到虛弱無力、易疲勞，甚至可能造成大腦損傷，還可能導緻精神病

我們可以從大米、鳟魚和黑豆中獲取維生素B1。

維生素B2（核黃素）

嚴重缺少核黃素會損傷人體的肝髒和神經系統。

脫發嚴重是不是缺少什麼維生素（脫發疲勞身體毛病不斷）3

最好是多吃牛肝，牛奶、酸奶、牛肉也富含核黃素。

維生素B3(煙酸)

煙酸對維持消化、皮膚和神經功能有重要作用，還有助于将食物轉化為能量。注意不要攝入太多煙酸，否則會造成肝髒損傷、消化性潰瘍和皮疹。

富含維生素B3的食物包括奶、雞蛋、大米和魚。

維生素B7（生物素）

缺乏維生素B7可導緻皮疹、脫發、膽固醇過高和心髒問題。

脫發嚴重是不是缺少什麼維生素（脫發疲勞身體毛病不斷）4

花椰菜、鲑魚、胡蘿蔔、香蕉、大豆粉、谷物和酵母中富含生物素。

葉酸

在B族維生素中，葉酸是至關重要的一種維生素，對孕婦來講更是這樣，它能夠預防某些出生缺陷。且葉酸有助于輔助降血壓，适合高血壓患者。

脫發嚴重是不是缺少什麼維生素（脫發疲勞身體毛病不斷）5

菠菜和黑豌豆有助于補充葉酸。

“問上醫”-來自古城西安的醫生團隊，為您分享科學實用的健康知識。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康菊花每個種類功效與作用
《神農本草經》将菊花列為上品，其功用為“主諸風，頭眩腫痛，目欲脫，淚出，皮膚死肌，惡風濕痹。久服利血氣，輕身耐老延年”。菊花味辛、苦、甘，性寒，具有疏風、明目、解毒的功效。晉代傅玄《菊賦》有雲：“服之者長壽，食之者通神”。菊花也有“延齡客”... 2023-02-15
健康減肥怎麼吃醋
今日小知識我們在飲食中總是關注食物的類别，很多時候調味料所含的能量要高于食物本身。喝醋為什麼能減肥呢？因為，飯前喝醋能降低食欲，飯後則促進脂肪代謝。在飯前适量少許地喝醋，可延緩腸胃的食物排空時間，提升飽足感，能降低食欲，飯後喝醋，能将血糖及... 2023-01-11
健康跳繩多長時間才能達到減肥的效果
【運動指導】有什麼運動，既省時又方便，減肥還比跑步見效更快？沒錯——就是跳繩！動圖來源©網絡美國一項研究表明：同樣堅持6周，每天跑步30分鐘達到的效果，如果換做跳繩，隻需每天10分鐘就可以搞定！真實案例來了國外一檔健康節目中，一位女士每天跳... 2022-11-06
健康羊痘有什麼症狀和治療方法
羊痘俗稱“羊天花或羊出花”，是指羊感染了一種病毒後，身上所出現的疙瘩、膿疱，最後潰爛結痂。該病傳染性快，發病率高，但死亡率低。下面我們來說說羊痘的症狀、羊痘的治療、羊痘的預防方法。一、羊痘的症狀羊得了羊痘，剛開始就會出現發燒40℃-42℃、... 2023-03-16
健康錦鯉水黴病最快解決方法
之前發的錦鯉魚病文章，有粉絲問到小編“錦鯉魚”水黴病“該如何治：今日小編的文章希望能幫助到魚友們能夠戰勝水黴病首先大家要清醒地對水黴病的産生有個清晰的認知，對症下藥，抓住根本，就不怕盲目下藥，亂搞一通還沒個好結果了。錦鯉白毛病其實也叫水黴病... 2023-03-11
健康吃什麼能把血液中的垃圾清除
随着社會的進步，環境污染也越來越嚴重，基本咳嗽都已經是每個人的常态了，所以日常幫身體清理清理垃圾也成為我們必須做的事，最近小編發現了一個可以很好清理身體垃圾的菜品。它是“人體清道夫”，隔三差五吃1次，清體内垃圾，身體不鬧病。它就是鴨血，鴨血... 2023-02-11
健康牛肉如何炖好吃還營養
牛肉如何炖好吃還營養?，接下來我們就來聊聊關于牛肉如何炖好吃還營養?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!牛肉如何炖好吃還營養1、牛腩切塊，做前清水浸泡一小時2、配料：蔥姜、炖肉料包（超市有賣，十三香）洋蔥、土豆、胡蘿蔔，洋蔥切丁，土豆、胡... 2022-11-16
健康正宗石斛的功效與吃法
正宗石斛的功效與吃法?石斛性味甘、淡，微寒，入肺、胃經，具有益胃生津，養陰清熱的功效臨床常用于胃陰不足，煩渴幹嘔，胃脘作痛，舌幹紅或光剝無苔由于熱傷津液所導緻的常和麥冬、生地、天花粉等同用，若由于胃陰不足，少食幹嘔，常常和沙參、山藥、生麥芽... 2022-07-12
健康來月經喝姜汁紅糖水有什麼效果
姜汁紅糖水的功效與作用比較廣泛，可以起到溫暖女性身體的作用，能夠改善身體氣血不足的情況，尤其是在月經期間喝一杯姜汁紅糖水，有利于促進經血的順利排出，同時也可以幫助緩解痛經的婦科現象，姜汁紅糖水可以起到比較好的保養身體的作用，下面我們大家具體... 2023-03-26
健康野生茯苓祛濕方法
道地藥材是指曆史悠久、産地适宜、品種優良、産量宏豐、炮制考究、品質好、療效佳、在國内外享有很高聲譽的藥材。《本草經集注》曾言“諸藥所生，皆有境界”，說的是每味藥材皆由天地孕育而生，見證季節輪轉，歲月變遷。谷醫堂人攜手長沙廣播電視台，走進道地... 2022-11-01
健康正宗的鹹魚茄子煲怎麼做
家常鹹魚茄子煲，茄子不炸，拒絕油膩，換一種做法更健康鹹魚茄子煲中的茄子，在外面飯店制作的時候，都是放入油鍋裡炸軟，這樣制作的好處就是快捷，茄子在油鍋裡受熱均勻，成熟一至，為下一步驟制作打下良好基礎。在後廚，可以說是一個刀光劍影的地方，廚師們... 2023-02-04
健康血糖值偏高一定是糖尿病嗎
了解更多糖尿病知識及血糖監測産品，請訪問：艾康生物, 2023-01-05
健康霰粒腫與麥粒腫的區别
一天，北京兒童醫院順義婦兒醫院眼科門診迎來一位“小熟人”博博（化名），一進門看到祁海燕醫生，他的臉上瞬間樂開了花。“謝謝您祁醫生，您的技術好、經驗足，而且非常有耐心，在最短的時間裡把我寶寶霰粒腫眼病治好了，沒有留疤，太感謝啦！”博博的媽媽肖... 2022-11-15
健康莴筍能每天吃嗎
莴筍能每天吃嗎?莴筍大家都吃過，但愛吃莴筍的朋友可能不知道，莴筍還有這麼多名字，它又稱莴苣、青筍、莴菜、幹金萊、香馬筍莴筍莖肥大如筍，肉質脆嫩，味道清新，營養價值高，是蔬菜中的保健佳品，深受人們的喜愛，今天小編就來聊一聊關于莴筍能每天吃嗎?... 2022-10-19
健康女性身體的奧秘你真的了解嗎
女性的身體健康是指女性的身體機能在生理上和心理上，在整體上達到平衡狀态。女性擁有的身體素質和機能包括：生理上的健康、社會與家庭裡的健康等。生理健康方面，在一般情況下，健康的體魄有利于健康的生活方式；身心健康是人所應有的、與生俱來和不可分割的... 2022-12-03
健康蓬松酥軟的蔬菜餅
最近女兒迷上了一種早餐，這幾天點名要吃，那就是我今天即将帶給大家的這款菠菜發面餅，營養均衡，顔色鮮亮翠綠，一出鍋有一股迷人的香甜氣息，讓人忍不住吃一兩個才罷休。做法相當簡單，女兒三天不吃就喊饞，大家都知道菠菜營養豐富，菠菜含有大量的植物粗纖... 2023-03-21
健康陰虛陽亢耳鳴頭暈用什麼泡水喝
陰虛陽亢耳鳴頭暈用什麼泡水喝?這個冬季，南方暖陽普照，易化燥生熱，加之嶺南地區的人們普遍脾胃虛弱，容易出現肺燥幹咳、血虛面黃、腰膝酸軟、眩暈耳鳴等症狀，廣州市中醫醫院呼吸科葉焰主任為大家推薦一款制作簡單、清潤可口，能清養潤燥、健脾養肝的日常... 2022-12-20
健康運動超過2萬步對身體減肥有效果嗎
運動超過2萬步對身體減肥有效果嗎?「走路」到底減不減肥？，下面我們就來說一說關于運動超過2萬步對身體減肥有效果嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!運動超過2萬步對身體減肥有效果嗎「走路」到底減不減肥？我們可以先來看一個美國健康學者做過的... 2022-10-19
健康鮮桂花的功效與作用及禁忌
鮮桂花的功效與作用及禁忌?桂花茶的功效與作用：桂花具有化痰、止咳、平喘的作用；桂花芳香，具有行氣之功，能夠疏肝理氣、散瘀止痛、安定神經、滋潤皮膚；桂花馨香，能祛除口中異味，并有殺滅口中細菌的功效；桂花滋陰補腎、補元氣、調整機能、調解内分泌、... 2022-07-11
健康菠菜餅最好吃的6種做法
菠菜雞蛋餅，營養豐富做法簡單，外酥裡嫩，專治不愛吃菜的寶寶早上和婆婆去市場買菜，看到了新鮮的菠菜，翠綠的顔色煞是好看，這個季節本來就沒有什麼應季蔬菜，菠菜應該是這個季節最嫩的蔬菜了吧。當即選了一把，想着回家拿來菠菜炖粉條，應該是最美味的。菠... 2023-03-21
健康喝咖啡為什麼不會上火
喝咖啡上火嗎?很多人隻知道咖啡有着提神醒腦，美容養顔的功效，困的時候來一杯，頓時神清氣爽。但無論是什麼食物，總是會有利有弊。想知道喝咖啡的好處以及壞處嗎?那就一起來看看吧。不能無節制的經常喝，偶爾困的時候喝一杯，經常喝是容易上火的。咖啡一直... 2023-01-21
健康嚴重心律不齊可以治好嗎
一些人做心電圖後會被告知有“窦性心律不齊”于是誤以為自己心髒出了問題其實單純的窦性心律不齊不屬于心髒病“窦性心律太齊”反倒是一種不健康的表現什麼是心率失常？正常情況下，我們的心髒按每分鐘60～100次頻率跳動。心律失常指的是心髒的不規則跳動... 2023-03-21
健康自身免疫性腦炎是什麼引起的
導語：自身免疫性腦炎總是一種罕見疾病，它是一種可能自身的免疫系統被自身抗原誤以為是外來抗原，而激起的一系列炎症反應，所以導緻患者出現一系列的臨床表現，這給他的生活帶來了很多的麻煩，如果發現身體有一些異常表現的話，一定要将其注重起來，及早采取... 2022-12-30
健康什麼人容易肝囊腫
肝囊腫是一種常見的消化内科疾病，女性的患病率是要高于男性的。一般患者患病之後，沒有明顯的症狀，通常是在體檢的時候偶然發現。當囊腫擴大之後，會導緻腹痛、腹脹、惡心、黃疸等症狀，患者需要早發現，早治療，以免病情惡化。肝囊腫的症狀1、胃腸道症狀：... 2023-01-13
健康覆盆子泡水喝的功效
覆盆子泡水喝的功效?覆盆子茶是一種茶飲，主要原材料是覆盆子的葉子和果實，有收斂作用，适合有輕微的腹瀉、生理痛、牙周痛、喉嚨痛時使用，下面我們就來聊聊關于覆盆子泡水喝的功效?接下來我們就一起去了解一下吧!覆盆子泡水喝的功效覆盆子茶是一種茶飲，... 2022-06-12
健康地圖舌怎樣治療效果好
出品|搜狐健康作者|北京兒童醫院順義婦兒醫院中醫兒科趙骞編輯|郜冰蕙“大夫，我家孩子地圖舌，用不用治治”，在中醫門診隔三岔五總會有聽到這樣的問題，關于答案，先不着急，我們還是好好了解一下這個“地圖舌”。地圖舌，多見于兒童和青少年，因其表現為... 2022-10-28
健康絲瓜的功效與作用禁忌
絲瓜的功效與作用禁忌?絲瓜子的藥用成分，絲瓜子中含有多種天然的藥用成分，其中亞油酸和棕榈酸以及硬脂酸還有油酸等物質的含量比較高，另外它還含有一些天然的磷脂與甾醇以及皂甙還有黑色素和蘆丁等多種天然藥用成分，入藥以後絲瓜子能利水也能清熱還能消炎... 2022-06-15
健康嚴重心律不齊可以治好嗎
一些人做心電圖後會被告知有“窦性心律不齊”于是誤以為自己心髒出了問題其實單純的窦性心律不齊不屬于心髒病“窦性心律太齊”反倒是一種不健康的表現什麼是心率失常？正常情況下，我們的心髒按每分鐘60～100次頻率跳動。心律失常指的是心髒的不規則跳動... 2023-03-21
健康遊泳感染腺病毒報道
遊泳感染腺病毒報道?連日來，四川省樂山市沙灣區有不少孩子出現發高燒和咳嗽等症狀，他們均是當地一家遊泳館的學員截至7月25日，據遊泳館學員家長自發登記統計，出現發高燒和咳嗽等相似症狀的孩子至少有上百人，我來為大家科普一下關于遊泳感染腺病毒報道... 2022-11-26
健康酒的功效與作用
酒的功效與作用?促進機體新陳代謝的功效：白酒中含有較多的酒精，熱量高，有利于促進血液循環，刺激全身皮膚産熱，從而促進機體新陳代謝，今天小編就來聊一聊關于酒的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!酒的功效與作用促進機體新陳代謝的功效：白酒... 2022-06-04

tft每日頭條

> 健康

> 脫發嚴重是不是缺少什麼維生素

脫發嚴重是不是缺少什麼維生素

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注