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痛經怎麼調理改善痛經的調理方法

健康更新时间:2024-07-19 21:16:21

　　痛經怎麼調理改善

　　1.藥物調理

　　服用維生素類藥物：B族維生素，特别是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

　　2.熱敷

　　女性朋友痛經發作的時候可以用熱水袋敷在小腹的部位，這樣可以加速小腹和骨盆的血液循環，緩解痛經的症狀。

　　3.運動調理

　　（1）加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

　　（2）練習瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。

　　4.泡礦物澡

　　女性在來月經之前可以在浴盆當中加入适量的溫水，并且加上一杯海鹽和一杯碳酸氫鈉，然後進入泡20分鐘左右，這樣有助于肌肉的松弛，緩和月經來之後的疼痛。

　　5.飲食調理

　　平時不要吃含有咖啡因的食物，因為這類食物會讓你神經緊張，導緻經期不适的症狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　6.中藥調理

　　中藥調理是比較常見的調理方式，如艾附暖宮丸、溫經湯、烏雞白鳳丸、益母草等，這些藥物可使女性宮寒的症狀明顯得到減輕，從而緩解痛經的現象。但需注意，一定要在醫生指導下服用較好。

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