1、很難入睡可以在晚上安排少量的戶外活動或者鍛煉,可以慢跑或者散步一個小時甚至更長時間,如果大量的精力及體力被消耗,人會處于疲勞的狀态,對快速入睡是很有幫助的。另外,也可以多吃一些有助于提高睡眠質量,如長期的喝小米粥,不但養胃,而且可以促進入睡。再者,也可以在睡前燙一杯熱牛奶,對身體和入睡都是有益處的。
2、如果以上幾種方法都不見成效,可以找一個專業的老中醫,使用中藥的方式進行調理,一般堅持一到兩個療程,會大大的改善的。平時要注意自己的心态,心态好的人不管是工作和生活,都可以得心應手。
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