怎麼選擇失眠枕頭才能有效幫助睡眠-tft每日頭條

怎麼選擇失眠枕頭才能有效幫助睡眠

生活更新时间:2025-02-11 17:03:14

　　失眠的原因非常的多，一部分來自生理問題，另一部分來自心理問題，還有一部分來自生活的壓力等等，他們之間的眠程度也不盡相同，為了解決這個問題，絕大多數人會選擇失眠枕頭來緩解失眠，那麼，怎麼選擇失眠枕頭才有效呢？接下來小編就帶大家一起來了解了解吧！

　　怎麼選擇失眠枕頭

　　怎麼選擇失眠枕頭一、寬度

　　正常情況下，比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

　　怎麼選擇失眠枕頭二、高度

　　成人以仰卧時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。寬度：比肩膀要寬一些。硬度：稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。

　　怎麼選擇失眠枕頭三、柔軟度

　　在為自己挑選失眠枕頭的，首先應當用手壓下去測試其軟硬度，避免過硬。軟硬适中的枕頭才能讓頭部就枕時，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液循環更為暢順。

　　怎麼選擇失眠枕頭四、睡姿

　　還可根據自己的睡眠姿勢來進行選擇失眠枕頭。一些習慣側睡的人，其枕頭的高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一緻為宜。但是無論是仰睡還是側睡，都應該保持頸部正常生理弧度的枕頭才是理想的。

　　怎麼選擇失眠枕頭五、硬度

　　這也是以适中為宜，因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導緻頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。

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