來源：健康中國

萬事開頭難，

然後中間難，最後結尾難。

夢想還是要有的，

萬一别人實現了呢？

轉角一般不會遇到愛，

隻會遇到乞丐。

這樣在調侃中描述人生之難的的“毒雞湯”，你“喝”過幾大碗？

想象一下：你加班到黎明修改方案，卻收到甲方金主一句“不夠有創意，請重新修改”，瀕臨崩潰的一瞬間，如果有人跟你說一句“不經曆風雨，怎麼見彩虹”，你會不會想送他“一錘子”？但是，如果有人跟你說“不經曆風雨，怎麼迎接暴風雨”，你會不會覺得碰到了人生知己，恨不得跟這位心有靈犀的朋友，一起“擁抱轉圈圈”？

近幾年，“心靈雞湯”一詞似乎帶上了越來越多的貶義色彩，“毒雞湯”段子和表情包異軍突起。很多人笑稱，看完這些“神轉折”的句子，感覺整個人都豁然開朗了，似乎這些才是人生的“硬道理”。

憑借簡短的話風和抖機靈的勁頭，年輕人青睐的“毒雞湯”，已經與朋友圈裡父母那輩熱衷轉發的“暖湯”分庭抗禮。如果說“心靈雞湯”是給人“打雞血”，那毫無疑問，喝了“毒雞湯”，就是“紮心了，老鐵……”

說什麼“大實話”

我接受就好了

跨文化心理學研究發現，不同于西方人追求積極情緒的最大化，東方文化中更重視積極和消極情緒的平衡。儒家說“喜怒哀樂之未發，謂之中；發而皆中節，謂之和”，道家說“禍兮福所倚，福兮禍所伏”，我們本就習慣生活中有苦有樂，苦中作樂，樂中思苦。

“毒雞湯”的流行，正是這種情緒中庸之道的一種反映——生活本就艱難，人間不值得你難過！走開吧，那些扭曲糾結的強行樂觀、強顔歡笑！不管是坎坷還是困難，我不開心了就要訴說！

事實上，直接将消極情緒表達出來，說出生活的難，不會讓生活更難！反而有助于人們接納事實，平靜、平衡地生活下去。

還有，“毒雞湯”常用的出人意料的句子——“雞湯”式的開頭，“反雞湯”式的結尾，本身就是調侃性的，正是典型的“苦中作樂”。就像“照照鏡子吧，還要什麼段子”，“當你不好意思拒絕别人的時候，想想他為什麼好意思為難你”……

毒不毒的

你懂就是“香”

人痛苦的一大來源是“消極經曆特殊化”，即認為遇到的問題都是自己獨有的。而端上來的這碗“毒雞湯”，會讓人看到這份沮喪并非私藏，很多人也同樣經曆着。

大家知道，團體心理治療中很關鍵的一步，就是讓團體成員分享自己的問題，讓成員意識到自己的問題也有他人共同面對。

就是這個意思！“毒雞湯”也有這個功能！

世界那麼大，對生活心酸、困苦的共鳴聲，原來那麼那麼那麼多！盡管，“生活本就如此之難”的信息不夠積極，卻能讓人在遇到坎坷時不那麼孤獨，不那麼自怨自艾——同病相憐的人都挺過來了，現在生活得好好的，我是不是也可以挺過去呢？

于是，幹了這碗“毒雞湯”，然後絕處逢生，從失落中振作起來……

想要更幸福

小心掉入陷阱

充滿不确定性的社會裡，人人都想獲得幸福。可路途必定荊棘重重，每個人難免都會遭遇失敗和心灰意冷。此時，鼓舞人心、積極向上的“心靈雞湯”廣受歡迎。

在國内，“心靈雞湯”興起于21世紀。經濟的快速發展，信息時代的到來，讓生活充滿了之前難以想象的可能性。長者傳承的智慧已不足以指導年輕人的新生活，多種多樣的聲音取代了從前唯一的權威。

“心靈雞湯”在大衆生活中大行其道，而在心理學界，也有一股興起于20世紀末的浪潮——積極心理學。倡導者認為，之前的心理學過多關注人消極、病态的方面，而忽略了積極的心理品質，提出以追求幸福為研究的目标。何為幸福？早期的積極心理學倡導者關注主觀的幸福感，将幸福定義為積極感受的最大化，以及消極感受的最小化。他們進一步指出，人人都可以獲得幸福，人人都應該追求幸福。

“心靈雞湯”旨在幫助人們在面對生活的不如意時振作，保持相信未來會獲得幸福的樂觀精神；早期的積極心理學倡導人們更多關注積極感受而更少關注消極感受。兩者看起來似乎都很好，但實際上很可能是在布下“幸福的陷阱”。

“雞湯”不香了

“毒雞湯”跟上來

接納承諾療法（ACT）是近年來頗有影響力的一種心理療法。有關ACT的著作《幸福的陷阱》一書，指出了當今社會文化中流行的一套關于幸福的“迷思”：幸福是人之常态，别人的生活大體上都是幸福的，所以我也應該幸福，不幸福就是缺陷。消極情緒讓我不幸福，為了生活更美好，必須祛除消極情緒。為此，我們需要能夠控制想法和情緒。

仔細想想，這一套思路是否正是“心靈雞湯”的内涵？“心靈雞湯”不斷告訴我們，幸福是可以達到的，未來會幸福。目的是幫助我們祛除消極情緒，獲得一種控制感，甚至有時，控制想法和情緒。

為什麼說“心靈雞湯”是一套“迷思”？《幸福的陷阱》一書中講到了一個十分生動的比喻：生活中的不如意帶來的消極情緒和想法就像皮膚的瘙癢，陷入迷思中的我們一旦感到瘙癢就不斷抓撓，抓撓可以短暫地消除瘙癢感，但一旦停止抓撓，很快又會覺得癢。如果總是試圖通過抓撓來控制瘙癢，長此以往，結果隻會是撓破皮膚，帶來更大的痛苦。

很多人最初看到“雞湯”，會覺得很有營養，受益良多。但“雞湯”看多了，才漸漸覺得它幹巴巴——僅僅隻是相信那些空洞的話語，而其中宣稱的幸福和成功往往難以變為現實。久而久之，“雞湯”的效力越來越弱。更重要的是，如果通過建立一個虛無缥缈的“幸福”作為目标來讓自己不斷努力，那隻會讓人擁有更多的困擾！

于是，短暫消除生活中“瘙癢感”的“雞湯”行不通，直視生活艱難的“毒雞湯”就來了！

生活不止眼前的苟且，

還有明天和後天的苟且。

如果“毒雞湯”能幫你笑着走下去，

那麼它非但不毒，

可能還會有大補的效果。

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